Tuna ciki shine wani abu wanda ba a taɓa mantawa da shi ba a cikin rayuwar kowane mace. Saboda haka sha'awar cika shi da abubuwan mai haske da kuma motsin zuciyarmu. Amma, da rashin alheri, akwai "pitfalls" a nan.
Cutar cututtuka na ciki na ciki
Ƙara rashin jin daɗin yanayi da sauye-sauye da sauye-sauyen yanayi sune yiwuwar halayen halayen haɓaka ga haɓakawa na hormonal. Amma, Bugu da ƙari, kowace mace ta takwas tana fama da matsananciyar ciki , abin da ya faru shine:
- asarar ci;
- miki wuya;
- rashin tausayi;
- rashin barci ko karuwanci;
- tsoro mai ban tsoro;
- ji na sirri;
- jin laifi;
- maganin suicidal.
Dalilin
Da farko, yana da mahimmanci a gano ainihin abin da ke ciki a cikin mata masu ciki. Mafi sau da yawa suna:
- yanayin rashin lafiya a cikin iyali;
- rashin tabbaci game da ƙarin goyon baya ga matar;
- tsoron farfado da ayyukansu, kuma, sakamakon haka, rashin kansu;
- tsoro da lafiyar lafiyar da ba a haifa ba;
- jigilar kwayoyin halitta;
- tsoro na haihuwa;
- damuwa (ana iya aiki ko da ta motsi, gyara ko motsi zuwa wani wuri).
Kada ka manta cewa sauya salonka yana da damuwa.
Halin halayen halayya ma suna iya haifar da bakin ciki. Kuma, ko da kun ƙi su a lokacin daukar ciki. Abin da ya sa ya daina shan taba da shan giya ya kamata a kalla shekara guda kafin a yi ciki.
Bayan gano dalilin, zai fi sauki a gare ka ka kawar da shi.
Yadda za a rabu da mu?
- Babbar abu ita ce sauraron jijiyarka da kula da ƙaunataccenka. Za a iya taimaka maka ta cin kasuwa tare da abokai ko dangi, tafiyar tafiya zuwa yanayi da kuma tafiya tare da matarka.
- Yana da muhimmanci kada ku boye matsayinku daga abokin tarayya, ku raba tare da shi tunani da ji. Kada ka manta cewa bakin ciki na ciki a cikin maza bai zama na kowa ba fiye da mata. Za ku iya tafiya tare a kan duban dan tayi kuma a kan darussan ga mata masu juna biyu. Wannan ba zai taimaka kawai don shirya haihuwa ba, amma zai kawo maka kusa. Idan yana da wahala a gare ku don samun harshen da ya dace tare da abokin tarayya, ya kamata ku ziyarci likitancin iyali wanda zai taimake ku magance matsalolin yanzu kuma zai gaya muku yadda za'a hana hakan a nan gaba.
- Kada ku ji tsoro don tuntube, ku nemi taimako. Samun goyon baya da fahimtar dangi, za ku ji daɗi sosai kuma ku kawar da jin dadi.
- Ka tuna abin da fina-finan da ka fi so a lokacin yaro. Lokaci ya yi da za a sake yin tunani. Ƙirƙiri don yaro ɗayan kiɗa da littattafan yara da kafi so. Wannan zai ba ka izinin shiga cikin yanayi mai ban mamaki da haske na yaro.
- Massage da zuzzurfan tunani zai taimaka maka shakata da warware matsalar
gajiya da rashin barci. Ka yi tunani game da hobbies da sha'awa. Don mutane masu kirki, zai zama da kyau a ci gaba da rubuce-rubucen rubuce-rubuce, ƙirƙirar zane-zane, ƙaddamar da bayaninka cikin aya ko kiɗa. Gwada gwada kayan wasan kwaikwayo na farko don jaririn, ya ɗora takalma. Kuma kar ka manta cewa duk wani sha'awa zai iya kawo maka karin kudin shiga, duk lokacin ciki da kuma bayan haihuwar yaro. - Ƙara kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kifi zuwa ga abincinku. Serotonin, wanda ke cikin su zai taimake ka ka kauce wa ciki kafin haihuwa. Kuma ku tuna, tunaninku ya dogara ne game da jaririn da kuma tunaninsa na duniya, saboda hali ya kasance cikin mahaifiyar uwarsa. Samar da kanka lokacin yarinyar duniya da ke cika da launuka mai haske da kuma sababbin abubuwan da suka faru, karonka ya riga ya kewaye ka da kuma ba da jituwa ga iyalinka.