Taimakon dalilai na zuciya don ciwo

Sau da yawa bakin ciki ya zama hanyar rayuwar mutum na yanzu kuma a lokaci guda ba za ka iya yin ba tare da taimako na kwakwalwa ba, bayan duka, ba tare da kawar da wannan halin kwakwalwa ba, za ka jawo hankalin kanka a cikin abyss na kwatsam.

Taimaka wa ɗaliban kwakwalwa tare da damuwa

Yana da muhimmanci a tuna cewa taimakon tare da damuwa ya hada da shawarwari masu sana'a da kuma sha'awa ga wannan mai haƙuri. Bayan haka, canje-canje ga mafi kyawun ba zai yiwu banda sha'awar mai haƙuri don dawo da farin cikin rayuwarsa.

Amma, kafin a ci gaba da yin aiki, dole ne a fahimci dalilin da ya faru a cikin halin da ake ciki. Kuma bayan bayan haka ya yi wani abu:

1. Harkokin tunanin mutum na iya haifar da mummunar lalacewar halin mutum. Amma wannan shine kuskure, ba abin da ke faruwa na waje (mutuwar ƙaunataccen mutum ba, asarar matsayin da aka so, matsayi na zamantakewa, da dai sauransu), amma halin da kansa, ko kuma wajen, yadda yake gane matsalar. Rashin ciki ya fito ne daga danniya da ya ci nasara a kanku, kuma gwagwarmayar ku ta ciki tare da shi ya raunana, kuma akwai taimako guda ɗaya cikin wannan: canza yanayin. Ka yi ƙoƙari ka guje wa matsala ta tunani. Ka tuna cewa tare da asarar wajibi ne don sulhu, ci gaba da rayuwa.
2. Babban matsayi na rayuwa . Shin jadawalinku ya ɗaga a minti daya kuma ya ƙunshi da yawa maganin, matsaloli da abubuwan da suka faru? Dole ne ku sadarwa tare da babban adadin mutane a kowace rana? Sa'an nan kuma a wannan yanayin yana da daraja a kowane lokaci a kalla dan lokaci don komawa daga al'amuran da suka saba da su, don ɗan lokaci ku ji dadin lokacin lokacin da babu buƙatar shiga wani wuri. Kyakkyawar tasiri zai sami sadarwa tare da yanayi.
3. Rashin halayen rayuwa shine bambanci mai ban mamaki da batun baya, kuma a wannan yanayin, ya kamata ya sami wani tare da wanda zaku iya magana da zuciya zuwa zuciya (bari ya kasance baƙo a kan jirgin ko ɗan katon da aka dasa a karkashin kofarku). Ka yi kokarin canza duniya a kusa da kai, ta haka canza kanka.

Yadda za a taimaki kanka tare da damuwa?

Idan kun kasance iya ƙayyade cewa ƙwaƙwalwar ku ta kama ta, to, na farko Babban mulkin kawar da shi shine ƙin shan giya da sauran kayan mai da hankali. Idan kun zauna a gida mafi yawan lokaci, kuna cikin ɗakunan da ke da kyau. Ƙarin haske, mafi kyau a gare ku.

Abu na gaba mai muhimmanci? Ɗauki alkalami da takarda. Yanzu aikinka shi ne jefa dukan abu a kan takarda, duk abin da yake ciwo, abin da ya tara a hankali. Bayan haka, ka tabbata, za ka ji daɗi sosai.