Dukan 'yan makaranta sun nace akan muhimmancin lafiyar lafiya da kuma isasshen abincin jiki a lokacin yaduwar nono. Daidaitawa da cin abinci lokacin da nonoyar jariri ya sa madara uba ya fi dacewa, mai gina jiki da mafi kyau ga jariri.
Akwai samfurorin samfurori waɗanda ba'a bada shawarar yayin lactation. Irin wadannan samfurori sun hada da:
- daban-daban allergens (Citrus, zuma, Sweets, kyafaffen);
- abincin da ke haɓaka narkewa (Sweets, inabi);
- samfurori da suka shafi tasirin madara (albasa, bishiyar asparagus, tafarnuwa).
Abinci na musamman a yayin da ake shan nono yana da muhimmanci ne kawai a cikin lokuta masu ban mamaki. Alal misali, tare da dysbiosis, flatulence ko cututtuka na ciki a cikin yaro.
Yayin da ake ciki, mata da yawa, a matsayin mulkin, samun karfin da kuma bayan haihuwar nan gaba ya ce daɗin gaisuwa ga ƙin kuɗi. Yarda da kowane abinci don asarar nauyi yayin da aka shayar da jarirai sosai. Ta ƙuntata kanta ga wasu kungiyoyin abinci, mace, ta haka, ta sa madara ba ta da magunguna ga ɗanta.
Abin da za ku ci a yayin da ake shan nono?
Wannan fitowar ita ce mafi yawancin iyayen mata. Wannan abinci a yayin da ake shayarwa yana da amfani kuma a lokaci guda ya bambanta, wanda ya kamata ya bi dokoki masu sauki:
- Ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. A kowanne kakar akwai zabi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, wanda ke saturate da bitamin da uwa da kuma yaro. Za a gabatar da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu sauƙi a cikin abincin da hankali, bin yadda yaron ya yi musu. Kwayoyin ruwan inabi da kabeji na iya haifar da flatulence a jariri.
- Amfani da kayan kiwo a yau. Milk, kefir, cuku, madara da kuma yoghurt suna da tasiri mai amfani a tsarin tsarin jiki na mahaifi, ƙara yawan lactation da saturate madara nono tare da alli. Abubuwan da ke cikin ganyayyaki - ainihin abincin abinci lokacin da nonoyar jariri.
- Abincin da kayayyakin kifi ya kamata a cinye idan an buƙata. Har ila yau, cin abinci ga nono ya kamata ya hada hatsi da gurasa.
- Sha yalwa da ruwa.
- Kada ka yi overeat.
Idan mace ta ci gaba da bin cin abinci mai cin abinci a lokacin daukar ciki, cin abinci a lokacin yayewa ba zai zama nauyi a gareta ba.