Abun ciki a cikin ciki san mutane da yawa. Wannan jin dadi ba zai iya tashi ba saboda dalilai daban-daban, amma mafi sau da yawa ana iya fuskantar su da wadanda ba su bi abincin ba. Abin da muke ci yana rinjayar ba kawai yanayin mu ba, har ma lafiyarmu da zamantakewa. Sabili da haka, ya kamata ka shirya a hankali da abinci kuma kada ka haɗa da samfurori da ke haifar da samfurin gas da kuma bloating. Wannan hanya ce mai sauƙi wanda zai ba ka damar jin dadin rayuwa kuma kada ka ɗauki kisa.
Wadanne abubuwa ke haifar da gas da bloating?
Da farko, ya kamata ka daina kofi , ko kuma akalla rage amfani da shi. Abin damuwa sosai, amma wannan abin sha yana taimakawa wajen bayyanar zafi a cikin yankin na ciki. Har ila yau wajibi ne don iyakance yawan burodi da burodin fari a cikin abincin, waɗannan kayan suna rage raunin hanji na hanji, kuma, saboda haka, ƙananan ɗakunan fara farawa. Wannan kuma zai haifar da ƙara yawan samar da gas. Sabili da haka, pies da kuma kayan gari dole su zama baƙon baki a kan tebur.
Legumes da kabeji sune samfurori da ke haifar da farfadowa da gas. Ba za a ci su ba da yawa, ko da yake ba lallai ba ne a cire su gaba ɗaya daga abincin. Kayan kabeji wanda ya sha fama da zafin jiki zai, zuwa karami kaɗan, ya haifar da wannan tsari. Kuma legumes ko lentils zasu iya kasancewa kyakkyawan tushe ga salatin, kuma adadin su a cikin wannan tasa ba zai zama mai girma ba don haifar da kumburi.
Lalle ne kana buƙatar ka daina barasa, a kalla har dan lokaci. Beer, giya, vodka da sauran giya na iya haifar da maƙarƙashiya, sabili da haka ƙara yawan gashin a cikin hanji. Naman abinci mai yawa, daban-daban biredi na iya haifar da wannan yanayin. Wasu mutane, tare da rashin haƙuri ga lactose, ya kamata su guje wa madara, saboda su samfurin ba zai kawo wani amfani ba.
Yanzu ku san abin da samfurori ke haifar da iskar gas da kumburi. Amma menene za ka iya yi idan mutum ya taɓa jin dadi mara kyau?
Rabu da jin zafi
- Na farko, a yi amfani da gawayi. Wannan kayan aiki mai sauki ne wanda zai taimaka wajen kafa tsari na shafan abubuwa a cikin sashin gastrointestinal, da sauri cire kayan haɗari masu lahani. Wasu nau'i na wannan miyagun ƙwayoyi suna iya kawar da ciwo da kumburi a cikin sa'o'i 1-2.
- Abu na biyu, sake duba abincin ku na abincinku a wannan lokaci. Akwai samfurori waɗanda zasu taimaka wajen kawar da gas da bloating. Wadannan sun haɗa da dukkan kayan da ba su da mikiya, ko da yake, ba shakka, jagora ne kefir . Sai dai kada ku shafe shi, gilashin guda ɗaya na abin sha ya isa ya kasance a inganta yanayin bayan 1-2 hours.