Ayyukan kayan motsa jiki don slimming ciki da tarnaƙi

Don samar da kyakkyawan jiki kuma ku kawar da mummunan ciki da tarnaƙi, kuna buƙatar ku shiga wasanni sosai. Don wannan dalili shine mafi kyawun ba da fifiko ga dakin motsa jiki, inda za'a iya yin aiki akan kayan aiki. Bugu da ƙari, ƙwararrun simulators don rasa nauyi a cikin ciki da bangarori suna da tsada kuma maras tsada, wanda ke nufin cewa za'a iya sanya su a gida. Ya kamata a lura da cewa kawar da kayan da aka tara kawai a cikin wani yanki ba zai yi aiki ba kuma nauyin nauyi zai tafi a jikin jikin.

Wani na'urar kwaikwayo ne mafi alhẽri ga rasa nauyi ciki?

Duk kayan aiki zasu iya raba kashi biyu. Na farko ya hada da masu horar da wutar lantarki, wanda ke taimaka wajen ƙarfafawa da kuma karfafa wasu kungiya. Ƙungiyar ta biyu ita ce kayan aikin zuciya na zuciya, wanda zai taimaka wajen kawar da kitsen mai da ƙarfafa ƙarfin tsoka. Don samun sakamako mai kyau, kana buƙatar haɗa nauyin, wanda zai taimakawa ga asarar nauyi.

Mene ne nau'ikan injin keji na cardio:

1. Treadmill da kuma motsa jiki bike. Gudun tafiya shine aikin da yafi dacewa, wanda ya ba ka damar kawar da nauyin kima. Kusan kusan sakamakon da aka ba ta hawa a keke. Ana iya gyara nauyin ta hanyar canza saurin da kusurwa. Sakamako mafi kyau shine horarwa ta baka. Don ganin sakamakon, ya kamata ya zama sau 3-4 a mako domin akalla rabin sa'a.
2. Stepper. Idan kana nema mai ciki da kuma slimming na'ura wanda za a iya sanyawa a gida, sai ka dakatar da wannan zaɓi. Horarwa kamar tafiya a kan matakala. Yi sau 3 a mako na minti 45.
3. Jirgin simintin gyare-gyare. An dauke shi mafi mahimmanci don aiki da tsokoki na manema labaru, wanda ke ba ka damar kawar da abin da ke ciki. Ƙarin ɗalibai a kan wannan simulator na bunkasa ƙira. Don horarwa mafi kyau kowace rana don minti 25.
4. Ellipsoid. Bisa ga binciken, wannan horon horo na asarar nauyi na ciki da bangarori yana ba da sakamako mafi kyau, tun lokacin da aka ba ka damar yin amfani da tsokoki. Yayin horo, kana buƙatar ƙin tsokoki na latsa. Don canjawa da kayan zuwa ga tarnaƙi, jiki ya kamata a danna shi gaba. Don samun sakamako, kana buƙatar yin aiki sau 3 a mako don rabin sa'a.

A cikin ɗakunan ajiya masu kyau zaka iya samun duk waɗannan kayan aiki, kuma mutane da yawa suna saya don amfanin gida.

Kwararrun wutar lantarki don slimming ciki a gida da a cikin zauren:

1. Simulator AB Circle Pro. Wannan simulator ba ya buƙatar ƙoƙarin da yawa, saboda kawai kuna buƙatar sanya ƙafãfunku a kan dandamali kuma ku yi ƙungiyoyi masu juyawa.
2. Rider mai shiryarwa-mahayi. An kirkiro shi ne daga shahararren Chuck Norris. Harsuna a kan na'urar kwaikwayo yana nufin yin jarida tare da ƙafafunku kuma ja hannunka zuwa kirji. Horarwa yana ba da kyawun kaya a kan jiki duka. Yana daukan game da rabin sa'a sau 2-3 a mako.
3. Binciken ga 'yan jaridu. Mafi simulator mafi sauki don rasa nauyi a gida. Yana wakiltar benci tare da ƙuƙwalwa don gyarawa ƙafa. Taimako ga jiki za a iya haɗe shi a ƙarƙashin wasu gangare, wanda ya ba ka damar sarrafa nauyin. Kana buƙatar yin shi sau 15-20 a hanyoyi da yawa.
4. Hulahup. Kada ka manta game da wannan na'urar mai sauƙi da mai araha wanda ke aiki a kan tsokoki na ciki da bangarori. Zai fi kyauta don ba da sha'awar kwantar da kwalliyar mashi, amma a wannan yanayin yana da kyau a yi aiki a cikin tufafi masu yawa, don haka babu wani makasanci. Dole mahimmanci ya kamata a kowace rana don minti 30.
5. Roller don latsawa. Kayan gwadawa mai ƙira ya ba ka damar aiki da latsa. Mutumin yana cikin bar kuma yana riƙe da abin nadi ta hannaye. Dole ne a juye shi da baya, ya kwanta a kasa.