Cikakke karin kumallo

Kayan karin kumallo shine farkon yini, wanda ya wadata jiki tare da yawan kayan aiki masu amfani, kuma a lokaci guda yana saturates har sai abincin rana. Bugu da ƙari, cikakken karin kumallo ya zama dadi. Za mu yi la'akari da zaɓuɓɓuka don yadda za a haɗa dukan waɗannan.

Cikakken karin kumallo na karshen mako

Zaɓuɓɓukan da za mu yi la'akari a nan - wannan ba shakka ba cikakke karin kumallo ba ne don slimming, amma babban zaɓi ga iyali a rana.

1. 'Ya'yan itãcen marmari (banana, apple, pear) a batter da sabo ne kofi.
2. Fritters marrow, banana ko apple da shayi.
3. Omelette tare da tumatir, albasa da cuku, soyayyen a garesu, da kofi.
4. Sandwiches a kan burodin gari tare da kabeji Pekinese, da nama nama da miya, shayi.
5. Pancakes cushe da 'ya'yan itatuwa da gida cuku, shayi.

Wadannan jita-jita suna da dadi sosai, ba mafi kyawun kudi ba, amma yana da dadi sosai. Bugu da ƙari, kowane nau'i na halitta ya haɗa da kowanne ɗayan zaɓuɓɓuka, don haka ba za ku iya jin dadin dandano kawai ba, har ma ya ba wa jiki wani tsari na bitamin da kuma na gina jiki.

Daidai karin kumallo don rasa nauyi

Abu ne mai sauƙi don tsammanin cewa karin kumallo na karin kumallo ga yarinya wanda yake so ya rasa nauyi zai kasance daban. Za mu yi la'akari da zaɓuɓɓuka daban-daban na cin abinci mai lafiya da ƙananan calories, wanda bazai da kyau sosai, amma har ma da amfani. Kuma mafi mahimmanci - farawa ranar don haka, baza ka tsoma baki tare da tafiyar matakan rage karfin ba.

1. Sakamakon 1.8% cuku gida tare da raisins, dried apricots ko dried 'ya'yan itatuwa, shayi.
2. Salatin 'ya'yan itace tare da farin alkama yogurt, gurasa mai haske, shayi.
3. A gilashin sha yogurt, na gida cuku curd.
4. Oatmeal porridge da apple, shayi.
5. Porridge buckwheat tare da kayan lambu (albasa, karas), shayi.
6. Rice porridge tare da kadan madara da dried 'ya'yan itatuwa, shayi.
7. Porridge gero a kan ruwa tare da 'ya'yan itace, shayi.
8. Maganin Porridge a kan ruwa, pear, shayi.
9. Wasu nau'o'in burodi, wani ɓangare na teku kale , shayi.
10. Salatin daga qwai da kabeji (fari, ja ko Beijing), shayi.
11. Kaisar Caesar, shayi.
12. Wanke nono, kokwamba, shayi.
13. Gasa a cikin tanda ko kamar omelets, shayi.
14. Sakamakon gidan cuku da banana da farin yogurt, shayi.

Zabi irin wannan hutu, zaka iya kula da adadi naka a cikakke yanayin, kada ka karya daga k'arak'ara kuma kada ka damu da ƙuntatawa.