Nishadi da dadi dumplings suna daya daga cikin abubuwan da aka fi so don mutane da yawa. Duk da haka, kawai wadanda basu san adadin adadin kuzari da yawa suke ciki ba ko kuma basu damu da nauyin kima ba zai iya zama masu sha'awar su.
Yawancin adadin kuzari suna cikin gida?
Dumplings an shirya su daga kulle batter and cika, mafi yawancin - nama. Kayan kalori na dafaffen dafa shi ya dogara da girke-girke na wannan tasa, musamman - daga nama don cikawa.
An samo abun cikin calorie mafi ƙasƙanci a cikin burodin da aka dana tare da nonoyar nono - 182 kcal. Pelmeni tare da pike-perch yana dauke da 209 kcal, amma idan kun fi son kifin kifin, ƙwayar calorie zai iya girma har zuwa 250 kcal. Mafi isa-calorie dumplings tare da cika na sauerkraut da namomin kaza - 241 kcal.
Cikakken nama daga naman sa yana dauke da adadin kuzari 225, na rago - 255 kcal, na naman alade - 275. Idan kun haxa waɗannan nau'in nama guda uku, za ku samo samfurin da aka kammala da kusan 235 kcal. Tasa da gauraye nama mai naman alade da naman alade da naman sa "yana auna" 240 kcal.
An rage yawan abincin caloric da aka samar da dumplings na Boiled don 100 g na abinci da aka shirya. Idan baka iya gano nauyin aikinka ba, ƙidaya adadin pelmeni - 1 pc. yayi kimanin 12-13 g.
Yaya za a rage yawan abincin calorie na dumplings na dumama?
Don rage yawan abincin caloric na dumplings, kula da abubuwan da za ku ƙara don inganta dandano mai shirya. Ganyayyun albasa, wani man shanu, mai, ƙananan albarkatu - dukkan waɗannan ɓoye "asiri" da cikawa zasu iya yin adadi ga masu baƙi, amma yana da muhimmanci sosai "tasa". Idan kana so ka rage abun cikin calorie na dumplings, ƙara albasa, albasa, ganye, namomin kaza zuwa cika. Ku guje wa hatsi mai sauƙi da mai.