Harsuna ta kowane irin nau'i na jiki yana daukar nauyin makamashi mai yawa. Mutane da yawa sun gaskata cewa wannan shine tushen dalilin rashin nauyi. A gaskiya ma, duk abin da yafi rikitarwa, kuma mutum ya rasa karin fam ba kawai saboda farashin makamashi ba, amma ta hanyar inganta tsarin tafiyar da kwayoyin halitta a cikin kwayoyin halitta. Kuma ga shirinka kana buƙatar mai haɗari na musamman - abinci. Saboda haka yana da matukar muhimmanci a san abin da za ku iya ci kafin horo don rasa nauyi. Bayan haka, wasu samfurori suna digiri sosai a hankali, don haka za su kasance kawai ballast mara amfani. Wasu na iya rage jinkirin metabolism kuma rage tasiri na zaman. Amma akwai abinci mai kyau, kuma za a bari a zabi ta da zabi don rasa nauyi.
Me ya fi kyau kafin cin abinci?
Idan an shirya horo don rabi na biyu na rana kuma bayan haka mutumin ya koma gidan hutawa, to, kana bukatar samun lokaci don cin abinci sosai tsawon sa'o'i 4-5. Idan ka rinjayi jin yunwa . Zaka kuma iya ci minti 15-30 kafin zaman. Game da abin da ya fi dacewa ku ci kafin aikin motsa jiki don rashin nauyi, ana shawarci masu gina jiki su dakatar da karɓar abinci mai sauki da sauki. Wannan zai iya samo kayan lambu, da nama ko kifi, cakuda cakuda da kayan noma maras nama, qwai mai qwai, dankali da sauransu.
Breakfast kafin motsa jiki
Idan kun kasance wata lark kuma kuna amfani dasu don horar da safe, sannan sai kuyi aiki da sauran abubuwa, to, kuna buƙatar karin kumallo . Bisa ga masana'antu, a wannan yanayin, za ku iya samun kusan kowane abinci. Ko da yake yawanci yawan abin da ya fi dacewa ku ci kafin horo don karin kumallo, likitoci sunyi kama da haka: abinci mai daidaitaccen abinci tare da nauyin sunadarai, sunadarai da carbohydrates. Zai iya zama qwai mai laushi ko qwai mai qwai tare da naman alade, sandwiches da man shanu, cuku da tsiran alade, farantin hatsi da madara da 'ya'yan itatuwa, hatsi, mai shayi ko kofi.