Mata kullum suna ƙoƙari su kawar da babban matsala - matsanancin nauyi kuma saboda haka suna zuwa hanyoyi daban-daban na rasa nauyi. Yin wasanni, cin abincin abinci, abinci , da yunwa, kawai kada ku shiga jima'i mafi kyau. Akwai wata hanyar da za ta taimaka wajen inganta hanyar da za ta magance ƙananan kilogram - wannan yana kiyaye diary din abinci.
Mene ne jerin abincin abinci?
Wannan takarda ne ko jerin layi na yau da kullum wanda aka haɗa duk abin da aka haɗa tare da tafiyar da aikin kuɗi yana gyarawa. Wadannan za su iya zama shirye-shiryen da likita ya hade, lokacin hasara mai nauyi, bayanin fasalin jiki da abincin da ake ci a kowace rana, abun ciki na calories, a takaice, duk abin da kuke yi don rabuwa da kilogram.
Duk waɗannan bayanan zasu taimake ka ka shirya abinci mai kyau da lafiya kuma ka inganta hanyoyinka na rasa nauyi.
Menene ya kamata in rikodin a cikin abincin labaran abinci?
Don masu farawa, diary ya kamata ya bayyana ainihin sigogi: nauyin nauyi, ɗaukar hips, kirji da kugu. Nauyin nauyi yana da kyau don gyara kowace rana, kuma sauran bayanai za a iya aunawa da rubuce-rubucen, alal misali, sau biyu a mako, dangane da tsawon lokacin cin abinci naka. Haka kuma an bada shawara a nuna a cikin diary matakin sukari a cikin jini (wannan zai taimaka maka tare da na'urori na musamman), matsa lamba da bugun jini. Tabbatar tabbatar da rikodin abin da kuka ci a ko'ina cikin yini.
Yau, a yanar-gizon, akwai matakai da dama inda ake magana akan abubuwan da ake amfani da su ga mutanen da suka rasa nauyin kayan abinci daban-daban, mutane suna samun mutane masu tunani, raba abubuwan da suka shafi, bayar da shawara, da yawa suna taimakawa sosai. Har ila yau, za ka iya samun labaran labaran yanar gizo a kan Intanet, shafukan da dama suna ba da irin waɗannan ayyuka. Amma ba kome bane ko wane nau'i na labaran da ka zaba, babban abu ba jinkirta tare da wannan kasuwancin ba, sannan sakamakon da kake ƙoƙarin neman zai zama mafi tasiri.