Nawa bayan cin abinci za ku iya motsawa?

Bayanin bayan cin abinci, ba'a bada shawara don nuna jikin ga wani nau'in jiki ba, an san shi tun lokacin makaranta. Idan kayi watsi da wannan shawara, za ka iya jin dadin rashin tausayi, gajiya da mawuyacin hali. Abin da ya sa yana da muhimmanci mu san lokacin da za ku iya motsa jiki bayan cin abinci domin horo zai iya amfani da shi kawai kuma yana da tasiri sosai. Ya kamata a ce cewa idan ya cancanci cin abinci kafin wasanni, akwai ra'ayi daban-daban, kuma wasu sun fi so su horar da su a ciki. A cikin waɗannan batutuwa akwai wajibi ne a fahimta sau ɗaya kuma ga duka.

Nawa bayan cin abinci za ku iya motsawa?

Abinci shine babban tushen makamashi wanda mutum ke ciyarwa, ciki har da wasanni. Don sake yin abincin da kuma samo kayan da ake bukata, jiki yana buƙatar lokaci da lokacin wannan lokacin don horarwa, wato, don nuna kanta zuwa ƙarin nauyin ba a bada shawara ba.

Me ya sa ba za ku shiga cikin wasanni ba bayan cin abinci:

1. Idan bayan cin abinci kadan ya wuce, to, duk wani horo zai haifar da jin kunci da nauyi a ciki. Bugu da ƙari, abinci yana haifar da karuwa a cikin matakin serotonin cikin jinin kuma mutum yana jin dadi kuma yana jin dadi, wanda ke nufin cewa tasirin horo a wannan lokaci yana da muhimmanci. Kwararrun kwarewa, suna magana game da tsawon lokacin da cin abinci ba zai iya shiga wasanni ba, ba da zarafin amsawa - 2-3 hours.
2. Kasancewa cikin wasanni bayan cin abinci mai dadi, mutum yana jinkirta tsarin narkewa. Yana da saboda gaskiyar cewa a lokacin kaya, jini mai yawa yana gudana zuwa tsokoki, kuma don sake mayar da jiki jiki ya rushe tasoshin da ke cikin wasu matakai, a wannan yanayin, a narkewa. A irin wannan yanayi, mutane da yawa suna kokawa da samowa.
3. Ya kamata a ambaci wani abu mai ban sha'awa na horo bayan cin abinci - abin da yake faruwa na ƙwannafi, ƙwaƙwalwar gastroesophageal kuma, a wasu lokuta, vomiting.
4. Yawancin mata suna horar da su don kawar da kitsen mai yawa, saboda haka horo bayan da cin abinci ya hana ƙarfin jiki don ciyarwa.

Mutane da yawa sun gaskata cewa mafi kyawun motsa jiki a cikin komai a ciki, domin a lokacin narkewar abinci jiki yana kashe makamashin da ke da shi, kuma wannan yana rage tasiri. Da farko shi ya shafi abincin karin kumallo. Mutane da yawa, suna tafiya a safiya, suna shan ƙoƙon shayi ko kofi kawai. Masana sunyi imani cewa wannan kuskure ne mai tsanani, kamar yadda glycogen a cikin jini ya ragu a cikin dare, don haka karin kumallo kafin motsa jiki ya zama dole. An bada shawara don biyan abin da ake nufi da zinare, wannan ba don yin wani abu ba, amma ba don jin yunwa ba. Dole cin abinci na gari ya zama sauƙi. Masu sana'a, suna yin la'akari da irin lokutan bayan karin kumallo za ku iya motsa jiki, kuyi magana game da ɗan gajeren lokacin - awa 1. Wannan lokacin ya isa ya zama abincin.

Ta yaya yawancin zasu iya shiga bayan cin abinci ta daban daban na wasanni?

Lokaci na sama da ke sama yana da girman kai dabi'u waɗanda zasu iya bambanta don daban-daban wasanni. Bayan ciyawa mai sauƙi, kana buƙatar horar da baya bayan sa'o'i 3. Idan kaya a lokacin horo zai fada a kan tsokoki na ciki, to, an bada shawara don ƙara lokaci. Dole ne a yi wasan kwaikwayo na motsa jiki da tunani ba a baya fiye da sa'o'i uku bayan cin abinci ba, kuma mafi kyawun yin haka a kan komai a ciki.

Amma lokacin da za ku iya ci bayan horo, duk ya dogara da sakamakon da aka so. Idan makasudin shine a rasa nauyi, to, an bada shawara kada ku ci wani abu don akalla sa'a, kuma idan kuna so ku kara nauyin jikinku, to, abincin abinci ya zama nan da nan bayan zaman kuma kuna buƙatar cin abinci mai gina jiki.