Slimming kwanakin

Masu ƙaunar abin dadi, wanda ba zai iya tunanin rana ba tare da wani abu mai dadi ba, zai iya magance matsala ta hanyar zaɓar kwanakin don asarar nauyi. Wannan nau'in 'ya'yan itace mai ban sha'awa yana da kyau sosai wanda zai iya maye gurbin duka cake da cakulan.

Dama kwanakin: caloric darajar

Kila zaku yi tsammani kwanakin - ba sauki ba. A cikin nau'o'i ɗari na dried dried, calories 340, kuma wannan lambar yana da ban sha'awa sosai.

Ya kamata a tuna da cewa saboda dandalin da aka dade suna dafaccen kwanciyar hankali, ko da a cikin yanayin yunwa mai yawa, yana da wuya ya iya cin abinci mai yawa. Bugu da ƙari, irin wannan 'ya'yan itatuwa da aka bushe, godiya ga yawan adadin sugars na halitta, yana ba da jin dadi sosai da sauri, wanda ya ci gaba na tsawon lokaci.

Menene amfani a kwanakin?

A kan tambaya ko kwanakin suna da amfani, za mu iya faɗi da amincewa - sosai! Akwai ra'ayi kan cewa kwanakin da ke goyon bayan sojojin Masarawa a cikin gine-gine na duniya da aka sani. An samu wannan sakamakon saboda babban abun ciki na glucose da fructose. Bugu da kari, akwai jan jan karfe da magnesium a cikin kwanakin, wanda ya sa wannan samfurin ya fi amfani.

Ya kamata a lura cewa bitamin a cikin kwanakin sun kasance cikakke, sai dai kawai guda biyu - E da N. Na gode wa babban taro na bitamin B5, mutanen da suke cin abinci kullum suna da farin ciki kuma suna da babban yanayi (wanda yake da mahimmanci ga waɗanda suke da dogon lokaci rage cin abinci - domin yawancin lokaci yana biye da ita ba a cikin yanayi mafi girma ba).

Dates: contraindications

Abubuwan da ke cikin kwanakin suna da sauki, wanda a mafi yawan lokuta ba ya haifar da wani sakamako mai ban sha'awa. Duk da haka, mutanen da ke fama da cututtuka na gastrointestinal tract ya kamata su yi hankali da wannan abincin - yana da kyau a tuntuɓi likita ko a kalla daya daga cikin shawarwari na kan layi kafin amfani dasu.

Slimming kwanakin

Kwanan lokaci don asarar nauyi zai iya amfani dashi a hanyoyi da yawa. Ka yi la'akari da abincin da ba dama ba, wanda aka tsara don kwana goma. A wannan lokaci, zaka iya rasa kimanin 3-5 kg, dangane da yawan nauyin kiba. Don haka, shirin cin abinci yana da sauki:

1. Kwana huɗu na farko za ku iya cin abincin rana kawai kuma ku sha ruwa da koren shayi ba tare da sukari da sauran addittu ba. Wannan kyauta ce mai kyau don ciki da kuma hanji. Ba za ka gaji ko tawayar - irin wannan cin abinci ba, amma akasin haka, zai sa ka zama mai karfi da karfin jiki fiye da saba.
2. Kwana na biyar na miƙa mulki - zuwa wannan abincin yau da kullum a wannan lokaci, ya kamata ka kara 'yan apples and oranges. Kada ka manta ka sha ruwa da shayi - wannan wajibi ne don kula da jikinka a cikin karfi da lafiyar jihar.
3. Daga na shida zuwa rana ta goma, hadawa, an yarda da ku ci kwanakin da kowane 'ya'yan itacen da kuka zabi. Kuna iya sha kawai kore shayi da ruwa - Unlimited.

Idan ka yi la'akari da cewa ba za ka iya tsayayya da irin wannan cin abinci ba, gwada To diversify da menu, ciki har da shi daban-daban yi jita-jita daga kwanakin. Alal misali, idan kuna son abin sha mai kyau, kuma shayi ba tare da sukari ba ya zama abin banƙyama a gare ku, ya kamata a dafa shi a matsayin kwanciyar rana, amma ba tare da ƙara gwargwadon sukari a cikin kimanin 5-10 'ya'yan itatuwa da lita na ruwa).

Daga biyar zuwa rana ta goma a matsayin tasa zaka iya zaɓar salatin da kwanakin. Kamar yadda sinadaran, kowane 'ya'yan itace da berries sun dace. Za a samu dandano mai ban sha'awa idan ka crumble rumman, gubar mai, kwanakin, apple da kuma zuba shi da ruwan farin yogurt ba tare da sukari da kuma Additives ba. Yayinda tufafi ya fi dacewa don amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami, amma sau 1-2 ga dukan abinci zai iya iyawa da yogurt.