Gurasa abinci ne mai mahimmanci. Duk da haka, wasu mutane sun ki yarda da ita lokacin da suke cin abinci don kawar da karin fam. Bisa ga masana, wannan bai zama dole ba. Kuna buƙatar sanin abincin gurasa da za ku iya ci yayin rasa nauyi.
Wane gurasa za a iya dauka mafi amfani?
Kasancewa a kan cin abincin karancin calorie shine nufin canza abincinku. Kuma wannan wata matsala ce ta jiki. Yana buƙatar tallafi a cikin nau'i na abinci wanda ya ƙunshi nau'i mai yawa na gina jiki. Saboda haka, kafin ka nemi amsoshin tambayar abin da gurasa za ka iya ci yayin da kake fama da nauyi, yana da kyau a gano irin irin kayan abinci na gari da ake ganin sun fi amfani.
Akwai nau'in burodi mai yawa. Bambanci tsakanin su sun hada da wani nau'i na sinadirai da kuma hanyar shiri. Alal misali, ana amfani da hatsi ga hatsi irin su sha'ir, hatsin rai, shinkafa, hatsi, alkama. Mafi yawan burodi na baki ne da aka yi daga gurasar nama. Kuma ana iya ƙidaya shi da amfani, saboda yana dauke da bitamin da kuma ma'adanai, fiber, amino acid. Za'a iya ƙara yawan nauyin ƙari na wannan samfurin saboda 'ya'yan itatuwa iri-iri:' ya'yan itatuwa masu tsami, kwayoyi, kayan yaji.
Amma wani irin burodi na yau da kullum - farin alkama - yana da dadi, amma kusan babu wasu abubuwa masu amfani. An yi shi daga gari mai tsabta, wanda mafi yawan abun ciki na abubuwa masu ilimin halitta. Amma yawancin carbohydrates sau da yawa, wanda zai iya haifar da nauyin nauyi.
Mafi amfani, bisa ga masana, shine dukan gurasar alkama. Ba a yi shi daga gari ba, amma an yi shi daga gurasar hatsi, a kai tsaye daga ɗakunan, an riga an kafa shi. Yana riƙe duk bitamin da abubuwa masu alama. Furen 'ya'yan itace ,' ya'yan itace flax, kwayoyi , raisins sukan kuma kara da ita, wanda ya sa ya zama mafi mahimmanci.
Wani irin burodi ya kamata ka ci yayin da kake yin nauyi?
Tare da rage cin abinci don asarar nauyi, ya kamata ka la'akari ba kawai amfanin amfanin samfurori ba, amma kuma, da farko, abin da ke cikin calories. Haka kuma ya shafi kayayyakin burodi. Wadanda ba su san abincin gurasa da kyau don yin nauyi ba, lallai dole ne kuyi nazarin abin da ke ciki, ku kula da yawan kcal / 100 g. Ya kamata a lura cewa alkama da gurasar gurasa ba su da kalori. Sabili da haka, ya kamata a cire burodin gurasa gaba ɗaya, kuma baƙi a kowace rana za a iya cinye fiye da uku.
Amma duk da haka, ya fi dacewa don dakatar da zabi a gurasar hatsin gari, amfaninta waɗanda aka ambata a sama. Ko kuma ba da fifiko zuwa gurasa marar yisti daga gurasar gari, adadin abincinsa shine kawai 230 kcal / 100 g amma waɗannan iri ba ma za a yi amfani da su ba. Bugu da ƙari, ya kamata a daidaita gurasa tare da sauran kayan. Alal misali, tare da abinci mai gina jiki, zai zama kyakkyawan ƙarin adadin soups, kayan miki-madara da kayan marmari. Amma tare da nama yana da kyau kada ku yi amfani da shi.
Za a iya rasa nauyi idan ba ku ci abinci ba?
Mutane da yawa wadanda suke da karba ba kawai suna sha'awar abincin da za ku iya ci ba lokacin da suke shan nauyi. Sau da yawa sukan tambayi wannan tambaya, ko zai yiwu ya ki yarda da kayan burodi ga waɗanda suke so su rasa nauyi. Masu cin abinci na cin abinci sun ba da shawara har yanzu kada su ware gurasa gaba ɗaya daga abincin su, domin a wannan yanayin zai iya zama maras kyau - ba tare da abubuwa masu yawa ba. Bugu da ƙari, idan ka ware kawai kayan da aka ƙera, kuma in ba haka ba kamar yadda ya saba, ba zai iya ba da wani sakamako ba. Rashin nauyi, idan ba ku ci abinci ba, ba shakka za ku iya. Amma a wannan yanayin, dole ne a yi la'akari da dukan abincin da za a biya saboda rashin waɗannan abubuwan gina jiki da suke cikin gurasa.