Wani sashi na ta'aziyya - ga mutumin wannan muhimmin abu ne na rayuwarsa, to, menene za ku dogara da shi a cikin duniya mai canzawa da maras yarda. Amma babu abin da zai iya zama a cikin wannan jihar na dogon lokaci, da kuma kasancewa cikin dogon lokaci a cikin saba, mutum ya ɓata hankali.
Mene ne yankin damuwa?
Yankin ta'aziyya - fassarar wannan mahimmanci an fassara shi a matsayin mutum na mutum wanda yake jin kansa a matsayin kariya da tabbaci, muhimmancin wannan ya kasance a cikin kwanciyar hankali na ƙananan microcosm da mutum yayi don bukatunsa. Halakar yanki mai ta'aziyya hanya ce ta rashin daidaituwa.
Yanki na ta'aziyya a cikin ilimin halin mutum
Ƙungiyar ta'aziyya ta mutum - ilimin kwakwalwa ya fassara shi a matsayin wani wuri mai rai wanda ya cika ainihin bukatun sa hannu, tsaro da kuma wasu ƙwararrun tunani, lokacin da ake jin "ƙasa karkashin takalmin," shakatawa ta hankali. Masanan ilimin kimiyya sunyi imani da cewa sashin ta'aziyya shine "takobi mai kaifi biyu". Yana da kyau a yi annashuwa, mai amincewa a nan gaba, amma idan yanayi na shakatawa ya zama dindindin, mutum ya daina ci gaba.
Menene ma'anar barin yankin ta'aziyya?
Don fahimtar yadda za ku fita daga yankin ta'aziyya, kuna buƙatar ku fahimci dalilin da yasa kuma don dalilin da ake bukata. Don fita daga wuri mai ta'aziyya shine saka kanka kan hanyar rashin tabbacin, zuwa yanayin da ba a damu da farko ba kuma fara fara aiki, wanda ya bambanta da abin da ake amfani dashi. Kasancewa daga ta'aziyya shine hadarin, amma har hanyar da za ta ga kanka a sabon gefen.
Ƙarawa na sashin ta'aziyya
Sanin hankali yana da muhimmin lokaci, lokacin da matsala ta fito ne daga matsanancin fahimtar matakin, wanda ke nufin cewa mutumin ya gane cewa akwai bukatar sauyawa. Dole a yi kowane abu a hankali kuma a cikin matakai, karfafa kanka don kowane mataki a cikin hanyar canza rayuwarka. Yadda za a mika yankin gwargwadon yanayin, matakai:
- Gudura a raga - ya kamata ya zama cikakke, tare da hangen nesa sakamakon sakamako na ƙarshe.
- Tabbatar da lokaci na canje-canje - yana da muhimmanci a rubuta kowane nau'i, sanya lokaci, alal misali, don saita ayyuka don watanni shida, wata daya, mako daya da kuma jimla. Wannan yana da amfani ga canje-canje masu sauƙaƙe, wanda ke motsa ka ci gaba.
- Shirin tsari don aiki akan kanka. Hanyar fita daga kwanciyar hankali da ta'aziyya a mataki na farko yana da matukar damuwa, akwai yiwuwar rushewa da muradin komawa cikin al'ada, amma yana da muhimmanci a ci gaba da yin matakai masu dacewa da kuma taimaka wa mutane kusa, karanta littattafai masu ban sha'awa ko kallon bidiyon game da mutanen da suka ci nasara;
- Samun nasara da karfafawa. An cimma burin, za ku iya shakatawa don samun ƙarfi, amma kada ku tsaya a kan abin da aka cimma don kada ku sake shiga cikin maimaitawar yau da kullum, yana da muhimmanci a kafa sabon burin.
Fita daga sashin ta'aziyya - darussan
Hanyar fita daga yanki mai ta'aziyya shine canji a cikin al'ada, ayyukan da aka yi da yawa a kan masu amfani da na'ura - suna fahimta, ba sa damuwa, amma kuma basu kara launi - rayuwa ta zama maras tabbas kuma mai iya gani, amma mutane da yawa suna jin dadi tare da shi kuma ba kyau bane kuma ba kyau - duk ya dogara daga tunaninmu. Amma idan yayi aiki, lamarin ya zama wanda ba zai iya jurewa ba, to, lokaci yayi da za a fita daga wannan jiha. Ayyuka su ne hanyoyin da za su fita daga yankin jinƙai:
- Canza hanyar da ake sabawa - mutum don rayuwarsa yana amfani da wasu wuraren musamman, hanyoyi na tafiya. Tip: canza waɗannan hanyoyi, tafi wasu hanyoyin da za a yi aiki, zaɓi sabon wurare na saduwa da abokai - daga zane-zanen da kake buƙatar kawar da kai.
- Canza hoton . Wannan ya shafi mata da maza. Canza hoton yana taimaka wa mutum jin daban.
- Fara farawa a cikin sabon jagoran da ba'a bayyana ba. Akwai hanyoyi da yawa: nazarin sana'a, sana'a, karatun littattafan don gano kansa, halartar hoton horarwa don bunkasa kansu.
- Yin wasanni . Kowane mutum ya san cewa aikin motsa jiki yana ƙara yawan adadin endorphins, wannan yana taimakawa ga yanayi mai ban sha'awa kuma yana son cimma burinsu. Wani sashi na ta'aziyya shi ne "irin wannan" wuri wanda yake da wahala a matsawa da ci gaba da kara, wasanni yana taimakawa wajen shawo kan samfurin da aka kafa.
- Fara tafiya . Abubuwan da suka shafi dukkan su sun bambanta, kuma ba dole ba ne su yi tafiya zuwa ƙasashen waje. A cikin yanki, yankin yana da wurare masu ban mamaki da tarihi, waɗanda suke da ban sha'awa don ganowa.
Tsoro na fitawa daga yanki mai ta'aziyya
Yankin ta'aziyya da kwanciyar hankali yana da mummunar mummunar zafi a bar shi. Mene ne dalili na tsoron tsoron fitar da saba da saba, idan ba mafi kyau ba? Wannan shi ne tsoron fargaba da kuma rashin tabbacin sakamakon, saboda duk abin da yake kuma "samuwa ta hanyar aiki mai zurfi" - duk wannan cikin hadarin hasara. Hawan - yana da ƙasa da kuma yiwuwar, kuma bayan gefen ta'aziyya - babu wanda ya ba da tabbacin cewa yana da daraja. Me ya sa ya bar yankin ta'aziyya, dalilan da ya sa ya dace ya yi:
- kasancewa a cikin al'ada, yiwuwar mutum baya iya bayyanawa;
- ci gaba yana dakatar, akwai tsari na stagnation (tsayawa), sa'an nan kuma regression;
- rayuwa a cikin ta'aziyyar tazarar ta zama m, babu wata ma'ana ta kullun.
Littattafai game da hanyar fita daga yankin ta'aziyya
Brian Tracy "Ku fita daga cikin yanki mai ta'aziyya. Canja rayuwarka "- wannan littafi mafi kyau da aka rubuta ta sanannen likitan NLP ya taimaki mutane da yawa su fahimci cewa idan kana so ka samu nasara mai ban mamaki sannan ka fara tare da" cire "kanka daga cikin gado kuma ka ɗauki mataki na farko daga yankin sanyi zuwa wannan, cike da rayuwa mai ban sha'awa. Mutanen da suka ci nasara sun rinjayi kansu kuma sun nuna ta hanyar misalin su cewa hakikanin kasancewar nasara, a gaskiya, wallafe-wallafen barin barin yankin ta'aziyya shine game da wahalar kanka da kuma ƙoƙarin nasara.
Masanan ilimin kimiyya sun bayar da shawarar da wadannan littattafai game da yadda za su fita daga sanannen wuri, dumi da jin dadi kuma su canza rayukansu:
- "Mataki na gaba don cimma burin" R. Maurer . Tsarin ƙananan matakai na yau da kullum shine mabuɗin samun nasara, marubucin ya yi imanin. Littafin ya ba da hankali sosai wajen magance tashin hankali.
- "Abinda za a cimma" B. Roth . Ga wadanda suke jin cewa sun "zauna" a cikin al'ada kuma suna son ci gaba, amma babu "yadda" kayan aiki. Ayyuka masu sauki, masu dacewa da tambayoyin zasu taimake ku fita daga rudani da kuma ta'aziyya, kuma za su fara motsawa.
- "Yi kanka". T. Sylig . Yankin kwanciyar hankali da ta'aziyya shine tasha a ci gaba. Mutumin bai kamata ya daina ba, ya ɗauki saman ɗaya, wanda dole ne yayi ƙoƙari don gaba. Don rayuwarka zaka iya samun nasara a hanyoyi da dama.
- "The Alchemist" P. Coelho . Littafin da ke sa ka yi tunani game da hanyarka game da gano kanka, game da yin tafiyarka na musamman kana buƙatar fita daga gidan, tafiya daga duk abin da ke saba, shiga cikin gwaje-gwaje da matsalolin da yawa, amma a ƙarshe ka sami duk abin da kake mafarkin.
- "Ba tare da tausayi ba. Ƙaddara iyakokin ku. " Larssen . Mawallafi mafi kyawun littafin Norwegian ya taimaka ga daruruwan mutane don matsawa daga ma'anar "mutu" da kuma nasara. Yankin zaman lafiya da kwanciyar hankali yana jinkirta kuma ba koyaushe yada basira ba, ana buƙatar kayan aikin da ake bukata kuma wannan littafi ne mai goyan baya ga waɗanda suke so su cimma canji mai kyau a rayuwarsu.
Ta'aziyyar Zone - sararin samaniya
Idan munyi magana game da lafiyar jiki, kyautata jin daɗin mutum, yanki na ta'aziyya ta mutum a fili yana da mahimmanci - shi ne batun kare lafiyar kan iyakoki, da mamayewa da ke haifar da damuwa, tashin hankali, malaise da kuma matsalolin matsalolin. Yankin ta'aziyya lokacin da hulɗa da mutane ya dogara ne akan irin dangantakar dake tsakanin su.
Yankin ta'aziyya a cikin sadarwa
Yankin ta'aziyya a cikin sadarwa ya kasu kashi 5 ko radiyo:
- jama'a - mita 3 kuma mafi yawa, ya shafi magana a gaban babban taro na mutane, taro, taro;
- zamantakewa - mita 2-3 (koyarwa, tarurruka na jama'a tare da mutanen da ba a sani ba);
- na sirri - daga 40 zuwa 2 mita, a cikin wannan kewayon yana da dadi don sadarwa tare da abokai, abokai, abokan aiki;
- m - daga 15 zuwa 40 cm, a cikin wannan radius, dogara ga sadarwa, sau da yawa rinjayar da kinesthetic (tactile) al'amari - duk waɗanda aka ƙunshe a cikin category na mutane kusa, abokai, ba sa mutum ya ƙin;
- wani yanki na hyperbolic na ta'aziyya - har zuwa 15 cm, kawai don dangantaka tsakanin mahaifi da yaro ko kuma zumunci na jiki a tsakanin namiji da mace.
M Comfort Zone
Yaya za a ƙayyade yankinku mai ta'aziyya? Yana da sauƙi, kana buƙatar bin hankalinka lokacin da kake magana a wurare daban-daban tare da mutane daban-daban, ko wannan jiyayyar ba shi da nakasa ko a'a. Ƙididdiga masu mahimmanci da mahimmanci na ta'aziyya, haɗuwa da su yana tasiri lafiyar mutumin. Kowane mutum ya san jin dadin lokacin da kake tafiya a cikin tashar sufuri ko tsaye a cikin babban kwanto - akwai yanayin tashin hankali, rashin tsaro, rashin iska, akwai tsoro, kamar yadda barazana ta rayuwa.
Ƙasar ta'aziyya a cikin dangantaka
Ƙungiyar ta'aziyya ta mutum ta dangantaka tare da ƙaunataccen abokai, abokai suna raguwar hankali, idan dangantakar abokantaka ta rabu da dangantaka, kuma sulhuntawa yana faruwa ne kawai a hannun hannu a yayin ganawar, ana iya lura cewa abokai kusa, dangi, sau da yawa a nesa da juna, dadi, saboda akwai amincewa da juna da kuma tunanin abin da aka makala .