Yaya za a ciyar da mahaifiyata?

Ga mace, lokaci na nono yana da matukar wahala da mahimmanci a rayuwa. Bayan haihuwar haihuwa, Mama ta canza canjin abincin, kuma wannan ya faru ne ba kawai don sha'awar jariri don cin abin da yafi amfani kawai ba, amma har ma yana gabatar da haramtaccen abinci mai yawa. Kwararrun masu ilimin psychologists da kayan abinci mai gina jiki zasu taimaka wajen fahimtar yadda za'a ci uwar mahaifiyar, don haka kada yayi la'akari da ita a hankali.

Abin da za ku ci bayan haihuwa don kauce wa ciki?

Kowa ya san cewa haihuwa yana da gwaji ga kowane mace. Raunin kwakwalwa yana da kyau, kuma abinci mai dadi yana taimakawa wajen magance shi. Tabbas, ya kamata ka manta game da irin wa] annan bukatun da aka fi so kamar cakulan, amma zaka iya cika wannan rata tare da sauran kyaututtuka:

• marshmallow ba tare da cakulan da farar fata ba;
• cookies bisuki ;
• madara madara, dafa shi a gida;
• ayaba da kwanakin;
• ƙananan mai mai dadi mai yalwa ba tare da karawa ba;
• dafa abinci da sukari, da dai sauransu.

Mene ne mafi kyau don ware daga menu?

A kan tambaya game da yadda za ku ci mahaifiyar mama a wata na fari bayan haihuwa, masu cin abinci mai gina jiki sun amsa wannan, da farko, cikakke, a cikin ƙananan rabo (sau 5-6 a rana), ba tare da cin zarafin abinci ba. Irin wannan abincin zai taimaka wa mace ta sake dawo da siffar bayan haihuwa, kuma ƙananan kitsen mai abinci ba zai haifar da colic a cikin jariri ba. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a ware daga cikin abinci duk abincin da zai iya tada yanayin ƙuƙwalwa a cikin crumbs ko haifar da abubuwan da ke ciwo: barasa, kofi, abin sha na carbonated, abinci mai soyayyen, abincin giya, pickles, cucumbers, kabeji, samfurori, zuma, da dai sauransu.

Menu na wata mace wadda take nono

Yaya za a ciyar da mahaifiyar mama, wannan tambayar yana da wuyar gaske. Akwai, da gaske, wasu shawarwari da za su taimaka wa mace ta ci gaba da aikin kansa . Ya kamata ya ƙunshi babban adadin samfurori daban-daban da aka dafa domin satar ruwa, gasa ko dafa shi. A cikin abinci ana bada shawarar shigar da kayan lambu ko hatsi, hatsi, nama (naman sa da kaza), hanta, kifi mai kifi (duk wani abu, sai dai ja), kayan lambu, kayan lambu, da burodi na fari, madara, kayan mudu-madara da samfurori da aka ambata a sama. Bugu da ƙari, hanyar da za ta dace don ciyar da mahaifiyarki zai taimake ka ka wanke mai tsabta, har yanzu ruwa (akalla lita 2 a kowace rana), kazalika da shayi mai shayi, yana kara.

Ko dai ya zama dole a ci naman da aka haifa kamar yadda aka ambata a sama shi ne batun kowane nau'i daya. A wasu yara har ma da 'ya'yan itace da aka yi dafa suna sa colic, yayin da wasu salad salad ba su da mummunan sakamako a kan yanayin tumɓir. Sabili da haka, an bada shawarar samar da cin abinci na sirri na samfurorin da aka samo, bisa la'akari da abin da jaririn ya yi ga kayan da mahaifiyar ke cin.