Mutane da yawa a cikin rayuwarsu sun fuskanci matsaloli daban-daban, cin amana, wulakanci da kuma sauran mummunar yanayi da ke shafi yanayin tunani. A sakamakon haka, zai iya haifar da ci gaba da ciki da wasu matsalolin. Wannan shine dalilin da ya sa batun - "abin da zan yi idan na ji mummunan hali" ya kasance yana dacewa da shekaru masu yawa. Masanan ilimin kimiyya sun ba da shawarwari masu tasiri waɗanda zasu taimake su don magance tunanin mutum kuma su koma rayuwa ta al'ada.
Ba daidai ba ne a gare ni abin da zan yi - shawara na mai ilimin psychologist
Don magance matsalar, farko kana buƙatar fahimtar abin da ya sa shi. Kowane mutum na iya samun labarin, alal misali, an jefa wanda aka ƙauna, matsaloli sun bayyana a aikin, dangi ya bar ransa, da dai sauransu.
Tips, abin da za ku yi idan mummunan tunani sun shiga cikin ku:
- Masanan kimiyya sun ce a kowace harka ba za ka iya kasancewa kadai ba. Tun da yake a wannan lokaci a lokacin da mutum ya fara shiga cikin kansa, yayi la'akari da halin da ake ciki, a gaba ɗaya, har ma fiye da shiga cikin matsaloli.
- Kada ka tura mutane kusa da suke son taimakawa. Sadarwa da abokai da iyali zasu taimaka wajen janye matsalolin matsalolin. Shawara mai tasiri, wadda ke magana da abin da zai yi, idan yayi mummuna - tabbatar da magana da kuma fada game da motsin zuciyar ka da kwarewa. Kuna buƙatar yin wannan sau ɗaya kuma mafi haɗari.
- Don manta game da baya kuma ci gaba, saita sabon burin . Wataƙila lokaci ya yi da za ku gane mafarkin da aka yi. Alal misali, idan kuna so ku yi tafiya, za ku iya fara koyan harshe na waje, kuɗi kuɗi kuma ku nemi tafiya mai dacewa. Duk wannan zai taimaka wajen tsamewa da fahimtar cewa a rayuwa mai yawa da kyau da farin ciki.
- Masanan kimiyya sun ba da shawara mai mahimmanci, wanda ke taimakawa wajen fahimtar abin da za a yi, lokacin da mummunar yanayi - saurari kiɗa. Sai kawai abun da ya kamata ya kamata ya zama mai ban sha'awa da karimci. Zaɓi waƙoƙi a lissafin waƙa da suke haɗuwa da abubuwan farin ciki.