Abincin abincin abincin da ya kamata ya dace ya hada da kayan haya, wanda ya hada da albasarta. Lokacin da aka ƙayyade yawan adadin makamashi na tasa, kada ka manta da abun da ke cikin calori na albasa ko albasa.
Caloric abun ciki na albarkatun kasa da Boiled
Raw albasa yana daya daga cikin mafi yawan samfurori da bitamin , da muhimmanci mai da phytoflavonoids, wanda aka daidai kiyaye su na dogon lokaci a karkashin kariya na zinariya bawo rufe da kwararan fitila. Caloric abun ciki na musamman raw farin albasarta ne low - about 40 kcal da 100 g na samfurin. Carbohydrates a cikin irin wannan rabo ya ƙunshi 10 g. Wani alama mai ban sha'awa na albasa mai dadi, alal misali, iri-iri Excibishen, shi ne cewa abincin caloric shi ne ƙasa da m - 30-35 kcal. Kuma duk saboda yana dauke da tsire-tsire masu tsire-tsire, wanda a cikin nau'in haɗari suna nufin su yi laushi mai tsananin kai.
Abincin caloric na albasa albasa ba shi da ƙasa da sabo ne - 35 kcal na 100 g A cikin kayan dafa, albasa ta riƙe kusan dukkanin abubuwan da ke amfani da su kuma sun fi sauki. Duk da haka, duk da amfani da albasa albasa, mafi yawan mutane sun fi so su fry shi. Abincin caloric na albasa soyayyen yana da mahimmanci - 251 kcal na 100 g, don haka ya fi kyau kada ku yi amfani da shi don abinci mai gina jiki.
Albasa don asarar nauyi
An yi la'akari da albasa daya daga cikin samfurori masu amfani. Yana taimaka wa maganin cututtuka da dama, saboda yana da antibacterial, anti-mai kumburi da kuma immunostimulating Properties. Slimming yana da amfani da tsaftacewa da kuma ingantaccen kayan haɓaka da albasarta, wanda dole ne a kara da salads da zafi.
Likitoci na Amurka, damuwa da yawancin mutane da nauyin nauyi , sun gina wani abincin musamman akan gurasar albasa. Gina ta abinci tare da wannan tasa yana ba ka damar kusan rasa rauni daga 3 zuwa 5 kg
Don shirya abincin abincin abincin miya, kara 0.5 kilogiram na sabo ko gwangwani tumatir, kabeji, 1 kg albasa, 300 g seleri, 2-3 mai dadi barkono. Sanya kayan lambu a saucepan kuma zuba 3 lita na ruwa ko na bakin ciki kaza broth. Don inganta dandano, zaka iya amfani da kayan yaji kafi - barkono, bay ganye, da dai sauransu. Cook da miyan har sai an shirya, kimanin minti 20-30. Yana da kyawawa don amfani da gishiri a cikin adadi kadan.
Tashin zaitun don asarar hasara za a iya ci ba tare da ƙuntatawa ba - da zarar kuna jin yunwa. Bugu da ƙari, an ba da 'ya'yan itace, kayan lambu da nama mai kaza (150 g) a cikin ƙananan ƙananan.