Mene ne zaka iya ci yayin yaduwar nono?

Yayin da aka shayar da jaririn, ya kamata a kula da madarar mahaifiyar da kulawa ta musamman ga abincinta, saboda wasu abinci, abinci da hanyoyi na shirye-shiryen na iya haifar da mummunan cutar ga jariri. A halin yanzu, wannan ba yana nufin a koda yake tare da GW ya zama wajibi ne a guje wa duk abubuwan da ke da dadi da kuma kiyaye wani abincin mai ban sha'awa.

A akasin wannan, wasu kayan abinci mai dadi, mai gina jiki da kuma lafiya, da kuma abin sha, ba za a iya cire su daga cin abinci ba a wannan lokaci mai wuya. A cikin wannan labarin za mu gaya muku cewa za ku iya sha kuma ku ci mahaifiyar nono yayin da kuke shayarwa, kuma ku bayar da jerin samfurori da suka cancanta don cikakkiyar ci gaba da jariri.

Menene zaku iya ci kuma ku sha lokacin shayarwa?

Daga cikin gaskiyar cewa yana da yiwuwa kuma yana da amfani a ci da sha a cikin lokacin shayarwa, dole ne a rarrabe waɗannan nau'o'in abinci da abinci:

1. A cikin abincin abin da ake yi wa mahaifiyar, ba tare da la'akari da kakar ba, dole ne ya haɗa da 'ya'yan itace da' ya'yan itace masu kyau. A halin yanzu, suna bukatar su ci, suna kulawa da musamman. Musamman, jinsuna irin su kiwi, mango da 'ya'yan itace masu sha'awa suna iya haifar da halayen rashin lafiyar da ba'a so ba a cikin crumbs, da ayaba da kuma inabi zasu iya taimakawa wajen raguwa da fili. Lokacin da ake ciyar da jarirai da madara, zai fi kyauta ga nau'in koren pears da apples, wanda daga baya ya zama dole ya cire peel.
2. Ana kuma bada shawarar sosai ga kayan lambu don kada a cire su daga abincin yau da kullum. Yayin da ake ciyar da jaririn da madarar mahaifiya, ya kamata a ci su ko sabo, kuma suyi amfani da su.
3. Yaron mummy ya kamata ya ci naman alade daga hatsi daban-daban kowace rana, duk da haka, a wannan lokacin yana yiwuwa ya cinye dukan hatsi. Mafi kyawun zabi ga mace mai kulawa ita ce masara, buckwheat da shinkafa.
4. Tabbas, lokacin da kake magana game da abin da za ka iya ci a yayin yaduwar nono, kada ka manta game da nama. A halin yanzu, mutton da alade mai naman alade a lokacin lactation mafi kyau cire daga rage cin abinci. An shirya mafi kyawun abinci daga turkey, nama na nama ko na kaza. Hakanan zaka iya amfani da naman sa, amma idan idan aka haɗu da yanayin cewa ba ma m. Ko da kuwa halin da ake ciki, nama mai kyau kafin cinye shi ta mahaifiyar mai kulawa dole ne ta shawo kan magunguna.
5. Duk da kayan amfani da nama ga jiki, yana da wanda ba'a so a yi amfani da broths a cikin farkon lokacin nono. A halin yanzu, a cikin abincin yau da kullum na mace mai yaduwa ya kamata a hada da dafa, dafa shi a kan kayan lambu na kayan lambu da kayan lambu.
6. Abincin da aka yi wa ƙwayoyi - yogurt, yogurt, ryazhenka, cuku da sauransu - a lokacin lactation daga menu na yau da kullum ba za a iya cire ba. Bugu da kari, ya fi kyau kada ku cinye madara madaraya madara, kamar yadda yakan haifar da ci gaban mutum da rashin haƙuri da rikice-rikice daban-daban a cikin aiki na gastrointestinal tract of crumbs.
7. A ƙarshe, a lokacin lokacin nono na jaririn, kada ya manta game da buƙatar cinye ruwa. Sabili da haka, mace mai cin abinci ya sha akalla lita 1.5-2 na ruwan sha mai tsabta a kowace rana ba tare da iskar gas ba, juices, juyayi ko 'ya'yan sha. Daga bisani, daga kofi, shayi mai mahimmanci da shaye-giya yayin shayarwa ya kamata a jefar da shi.

Kodayake jerin da aka sama ba su haɗa da kayan ado da sauran sutura ba, a gaskiya ma, iyayen mata ba su da wata dalili da za su yi watsi da irin waɗannan abubuwa. Musamman, mace a lokacin lactation zai iya cinye kansa tare da halva, kozinaki, garkuwa, marshmallow, marmalade, da bishiyoyi na bishiya ko biscuits. Ya hada da su a cikin kwanakinku na yau da kullum ya kamata ku mai da hankali sosai, koyaushe ku kula da kowane canje-canje a lafiyar ku da kuma yanayin jariri. Idan babu wata mummunar sakamako bayan cin wani tasa a cikin ɓaɓɓuka, za ka iya inganta hanyarsa cikin aminci kuma kada ka karyata kanka.

Bugu da ƙari, kafin sayen duk wani abincin da ke sama, kana buƙatar kulawa ta musamman ga ranar karewa da abun da ke cikin samfurin, ko ma mafi alhẽri shirya wadannan yi wa kanka kanka.