Neck massage

Tuna mashi yana da wajibi ne ga waɗanda ke aiki tare. Kuma tare da tsufa, a kowace hanya ta rayuwa, domin ya kasance cikin siffar kuma ya kauce wa ciwon kai, kana buƙatar lokaci zuwa lokaci don yin kariya mai wuya na wuyansa, kafadu da kai. Domin yad da kanka tare da tausa, ba dole ba ka je wurin kwararru, zaka iya yin kanka a gida ko koyar da ƙaunataccen hanya mafi sauƙi kuma mafi inganci. Idan, farawa daga kimanin shekaru 26, yin gyaran da kai a kai a kai a kai da kafadu, to sai fataka zai zama mai lakabi, mai dadi don taɓawa kuma ba zai daɗe ga tsufa na dogon lokaci ba. Amma idan kun ji zafi kullum a cikin wuyansa ko kuma ciwon zuciya, to, ba za ku iya yin ba tare da shan magani ba

Yaya za a yi magunguna na wuyansa da kafadu tare da osteochondrosis?

Idan kana da alamun osteochondrosis, dole ne ka adana kashin baya. Zaka iya yi wa kanka wuyanka kullayaumin, amma zai kasance mafi inganci idan wani ya taimake ka kuma ya yi maimaita kullun da wuyansa. Idan kayi amfani da kyakkyawan tsarin kulawa, to, lafiyar lafiyar za ta inganta, kuma kullun za ka kasance da kyau. Massage massage ya kamata ya kamata a yi kafin a kwanta barci, bayan duka, bayan shakatawa, jikin zai iya shakatawa sosai. Kuma yadda za a yi magungunan warkewar wuyan wuyanka, za mu gaya muku yanzu.

Hanyar wuyansa tausa don osteochondrosis:

1. Ana iya yin massage a cikin wani wuri ko matsayi. Babbar abu don daidaita jiki: idan ka zauna, kafafu ya kamata a lankwasa a kusurwar dama, kuma idan ka tsaya, to a fadin kafadu da nauyin jiki ya kamata a rarraba a ko'ina a kafafu biyu. Na farko da zazzage ya kamata ya yi kusan minti 15, amma a hankali ya kamata a yi tsawon lokaci. Don motsa jiki daya, ɗauki kimanin minti 2-5. Kafin massage, sa mai fata da man zaitun ko cream.
2. Na farko, tausa da baya na wuyansa. Mun sanya yatsun hannu biyu a kan layin inda gashi ya ƙare, a matakin yatsun baya da kuma bugun jini da sannu-sannu daga sama zuwa kasa. Fara farawa, kawai shafa fata, kuma a hankali kara yawan matsa lamba.
3. Yanzu ya daidaita dabino da gefensa da hannunka a kan wuyanka kamar yadda ya rigaya, amma juya hannunka (fara taba yatsan yatsan yatsan yatsa).
4. Gaba, saka yatsunsu a cikin wuyan layi da madauwari madauki suna rufe wuyansa: na farko daga kunne zuwa kunne, sa'an nan kuma daga sama zuwa baya (ba a cikin akwati ba fata uku ba, amma a hankali a rufe shi).
Bayan haka, muna fatar fatar jiki a kowane gefen layin layi kuma mu ji shi. A ƙarshe, wannan wurin yana bugun jini tare da yatsunsu. Yanzu ci gaba zuwa tausa ta gaban wuyansa. Za mu fara sake daga mummunan rauni. Tare da hannu guda muna ɗaukan kanmu ta wuyansa kuma kaddamar da shi har ƙasa.
5. Nan gaba, tare da yatsunsu, yi motsi na motsi tare da gaba ɗaya daga wuyan wuyanka, ba tare da maganin veins da carotids ba.
6. Kuma kuma, jin fata, yayin da kake motsa kai daga wurin mashi.
7. Mun gama aikin tare da dan kadan, kuma mun fara.

Bayan wuyan wuyansa, yana da mahimmanci don ƙarfafa hanyar ta hanyar sauya kullun, amma wannan zai yiwu ne tare da taimakon wani. Massage da kafadu tare da osteochondrosis a gida yi irin wannan hanya kamar yadda wuyansa massage: stroking, shafa a cikin motsi motsi, bincike, kneading. Hakanan zaka iya amfani da abubuwa na maɓalli tausa. Nemo abubuwan da ke ciwo da kuma shafa su, ƙara ƙarfin.

Gwanƙun wuyansa da kunnen doki

Zaman lokaci a matsayi guda yana haifar da ciwon kai da rashin tausayi a wuyansa da kafadu. Wani lokaci yana da yiwuwa a jira har zuwa karshen rana. A wannan yanayin, zubar da jin dadi zai taimaka. Ana iya yin ba tare da matsalolin iska ba a lokacin hutun rana da kuma a wurin aiki. Hakika, zaku iya biyan ku ga irin wannan wina a gida. Bayan shayarwa mai dadi jinin jini zai karu, fata mai laushi na wuyansa da kai zai zama mai lakabi kuma wannan hanya ce mai mahimmanci don taimaka damuwa ko damuwa.

Hanyoyi na wuyan wuyansa da kuma tausa:

1. Mun rungume hannuwan biyu tare da sanya yatsattun a kashin kashin baya, a karkashin kasa. Yi hankali a kan wuyan wuyansa tare da damban yatsunsu.
2. Na gaba, zamu zuga yatsun mu sama da ƙasa daga baya zuwa baya na kai. Sa'an nan kuma sau da yawa jefa kanka, ba tare da dakatar da aikata ƙungiyoyi tare da hannunka.
3. Mun dakatar da farkon wuyansa a baya kuma mu sanya ƙungiyoyi masu sassauci tare da alƙalai.
4. Yanzu je wurin warkar da kai. Za mu fara yin amfani da ƙwayoyin motsi na wuka tare da yatsun yatsunsu, motsawa zuwa raunin gashi (tunanin cewa kaina na shamfu), alhali yana da sauƙi in shimfiɗa kaina ta gashi.
5. Idan muka isa goshin, za mu fara shimfiɗa fata dan kadan tare da hannaye biyu.
6. Sa'an nan kuma mu sami kullun bayan kunnen, danna su kuma saki (sau da yawa).
7. Yi hankali a juya kai zuwa kafa ɗaya, sa'an nan kuma zuwa wancan.
8. Muna ɗaure makamai a wuyanmu, a ƙarƙashin kai kawai, kuma ɗauka da sauƙi.
9. Muna rungumi kai tare da hannayenmu, muzguna shi da sauƙi kuma saki shi. Saboda haka, ƙarewa tausa.