Gaskiyar sanannun cewa yoga ba kawai cikakke ne kawai ba, amma kuma tsarin tsarin lafiyar lafiyar jiki. Bayanan kallon shine wani tabbaci na wannan hujja, don haka zai ba mu farin ciki ba kawai tare da suna mai ladabi ba, amma har ma da sakamakon da ya faru. Bari mu fara tare da kallon kallo a yoga.
Amfanin
Asana yana bunkasa ɗakunan hanji na hip, yana karfafa karfin jini a jikin jikin pelvic, wanda yafi dacewa ga mata masu aiki tare. Idan muka tashi daga jigon physiology, zubar da jini a cikin ƙananan kwaskwarima yana haifar da bayyanar ƙwayoyin cuta, haɗari, rashin asarar bangaskiya ga ƙarfin kansa.
Bugu da ƙari, yawan yoga da kuma, ciki har da, ƙyallen malam buɗe ido, inganta cigaban kodan, tsarin tsarin dabbobi, da kuma rigakafin radiculitis, hernia da varicose veins. Wannan asana zai sauƙaƙe haihuwa (ta hanyar, an nuna a ciki), kamar yadda yake ƙarfafa mahaifa da kuma mafitsara.
Alamomin musamman na yin amfani da aspirin asiri duk nau'in cututtukan "mata" ne: rashin cin zarafin ovarian, PMS, varicose veins, da sauransu.
Hanyar kisa
Zauna a kan tsutsa, ƙafafun haɗu, gwiwoyi a bangarori. Zaku iya girgiza wani ɗan lokaci don neman wuri mafi kyau. Tsayayye da kafadu, yayyana kambi na kai zuwa sama, hannayenka da kanmu zuwa ƙafa. Saboda haka, mun miƙa kanmu sama da tsallaka 21 "sauyawa" tare da fuka-fuka fuka-fuki, ko, tare da gwiwoyi. Sa'an nan kuma hawan hagu zuwa cinya na hagu, ya rage hagu a gefen hagu na cinya, da kuma canza nauyin jikin zuwa hagu. Tare da ƙafar dama na tura kirkin dama a dama. Muna maimaita zuwa kafa na biyu. Sa'an nan kuma mu koma cikin cibiyar, mun cire saman sama kuma mafi girman ƙananan gwiwoyi zuwa bene.
A hankali ku fita daga cikin halin, ku haɗa tare.
Fasali na aiwatarwa
Da farko dai, idan kun kasance mai matukar damuwa don yin malam buɗe ido, kuma kuna da gwiwoyi ko rauni ko kuma raunin da ya ji rauni, ba a dawo dasu daga rauni ba, sanya wani goyon baya a ƙarƙashin cinya - wani abin nadi, mai laushi ko tawul.
Bugu da ƙari, irin wannan goyon bayan zai zama abin jin daɗi ga mutanen da ba su da kyau. Don sauƙi, za ka iya zama tare da baya ga bangon (idan yana da wuya a gare ka ka kula da matsayinka ), kuma hannayenka ba su ɗauki ƙafafun ba, amma ga ankles.
A maimakon haka, idan komai ya kasance tare da banner, za ka iya yin aiki da asana - tare da hannun hannuwanka don nuna farfajiyar tafin zuwa saman, haɗa su kawai da ciki. Zaka iya tayar da jiki ta hanyar raguwa goshin farko, to, chin.