Tuni shekaru da yawa suna suna Norbekov kanta da lafiya. Duk abin da cutar, ka tuna game da wannan warkarwa, wanda ya koyar da dubban mutane don a warkar da jiki da ruhu ta hanyar motsa jiki. A yau zamu yi la'akari da wasan kwaikwayo na Norbekov don gidajen abinci.
A gefen jiki na darussan
Matsaloli tare da mahalli suna samuwa sosai a cikin mutane saboda rashin aiki da rashin gina jiki. A sakamakon haka, kowane motsi kadan ya haifar da rashin jin daɗi, kuma idan babu wani abu da aka aikata, mutum zai iya rasa damar iya motsawa kuma ya zama marar ƙarfi. Bugu da ƙari, tsarin wasan motsa jiki na Norbekov yana nufin ba kawai a aiki a kan gidajen abinci ba, har ma a kan inganta yanayin motsi na kashin baya. Mafi sauƙi da kashin baya, mafi koshin lafiya shi ne. A cikin cikin kashin baya, ƙuƙwalwar ƙwayar ta ƙunshi, kuma duk wani lahani a cikin kashin baya zai iya zama muni dangane da abinda yake ciki.
Halin mutum mai lafiya ya ƙunshi tsokoki by 40%. Mu tsokoki suna zama corset don kashin baya, suna tallafawa shi kuma suna daukar nauyin. Duk da haka, a cikin mutumin da ke jagorantar salon rayuwa, waɗannan tsokoki a kanro. Mafi yawan lokuta, hawan hypodynamia yana tare da karuwa a masarar mai. A sakamakon haka, nauyin da ke kan kashin baya yana ƙaruwa sau da yawa, wanda ba zai iya rinjayar lafiyarmu ba.
Ƙaddamar da kai ciki
Duk da haka, ba jikin ba, ba siffar ba, har ma da karfi, su ne manyan ayyuka na gymnastics na Dokta Norbekov. Yayin da yake magana da kansa, yin gwaji ya kamata ya mayar da hankali ga kashi 90 cikin dari na cigaban cikin gida. Norbekov ya bada shawarar samar wa kansa jerin jerin halaye na mutum da muka rasa kuma lokacin aiwatar da hadaddun ya bunkasa su a cikin kansu, jin dadi, mafi kyau, da karfi. Norbekov ya yi jayayya cewa a cikin halin da ake ciki, ba za a amfana daga gymnastics ba. A lokacin gabatarwar, ya kamata ku yi farin ciki, ku yi farin ciki, kuzari. Kuma makamashinka ya kasance mai ban sha'awa.
Fara Wasanni
Dokta Norbekov ya bada shawarar farawa da haɗin gwiwa tare da dumi-yatsunsu, hannun hannu da hannayensu. Muna dumi kuma muna durkantar da dabino, kowane yatsa yana daidaitawa ɗaya, muna yin rikice-rikice da zubar da hankali. Abu mafi muhimmanci shi ne don jin dadi yayin aikin.
Muna wucewa zuwa dumiyar jiki duka, dumi kamar cat, ba tare da bata wani makirci ba.
Muna numfashi cikin kuma bari cikin farin cikin dukan duniya. Za mu fara yin maimaita batun hangen nesa na ciki tsakanin girare biyu. Mun yi tafiya a hankali a kan fuka-fuki na hanci, don kuma a cikin ɓoye. Na gaba, zubar da ma'ana tsakanin laka da kasa da ƙananan. Tare da manyan yatsunka, tausa da whiskey a madauwari motsi. Muna wucewa zuwa kunnen wuyan wuyanki a cikin yanki, inda gashin ya ƙare.
Muna kunnuwa kunnuwanmu kuma mu fara su tare da motsawa masu motsawa, ko'ina, sa'an nan kuma kunna kunnuwa tare da dabino. Kada ka manta da cewa hada-hadar da Norbekov yake yi shine ji da farin ciki. Yi murmushi ka ɗaga hannuwanka zuwa ƙafar ka. Yatsunsu suna duban sama, a cikin hannun tashin hankali, suna jin motsin makamashi. Matsayin hannun baya canzawa, goga a layi daya zuwa ƙasa. Hakanan ya motsa su, kamar dai yana buƙatar ɗan kullun a hannun.
Sa'an nan kuma juya cikin kungiya, ƙara yawan amplitude - juya da gaba-gaba. An saukar da hannayenmu, muna yin ƙungiyoyi masu mahimmanci tare da kafadu. Wannan shi ne babban sashi na caji daga wasan kwaikwayo na Norbekov. Sa'an nan kuma ya bi aiwatar da ginshiƙai a kan ƙananan jikin. Zaka iya duba su akan bidiyo. Fara farawa akan ƙafafun ku lokacin da kuke kula da dakin motsa jiki a jikin jiki.
Kada ku damu idan ba dukkanin darussan suke a kan tafi ba. Kamar yadda Norbekov ya ce, babban abu shine samar da sauti a ciki.