Safiya shi ne lokaci mafi dacewa don sadaukar da kanka, lafiyarka da kyau. Har ila yau, da safe, za ku iya yin lokaci don gabatarwa, kawai minti 5-10 da kuma cajin da za a yi don dukan yini, ba don ambaton kuɗin da zai dace da ku ba daga ganin cewa kun yi shi!
Wannan shi ne abin wasan motsa jiki na Farisan daga Anita Lutsenko ya tabbatar da-mafi kyau a kowace rana, amma dan kadan fiye da wani jigon jefa-lokaci a cikin lokaci. Bari mu ga abin da guru ya shirya mana a duniyar lafiyar jiki da lafiya.
Aiki
Gymnastics na Matsalolin da Anita Lutsenko ne mai sauƙin gymnastics tare da kayan aiki na musamman, ba babban wuri, ko ma lokaci. Duk da haka, za ku ga kanku lokacin da kuka gan shi, amma kuyi kokarin sake maimaita motsa jiki na gymnastics daga Anita Lutsenko.
- Mun durkushe haɗin gwiwa - muna juya kafa a daya da daya gefe.
- Muna hada kafafunmu tare, tare da hannayenmu kan gwiwoyi - muna juya gwiwoyi a duk wurare biyu.
- Mun kunna haɗin gwiwa na hip.
- Tsaida gwiwoyi, mu sanya hannu guda a kan kugu, na biyu mun cire, kuma tare da shi muna karkata zuwa gefuna da kuma akwati. Mun canza makamai da gefen ganga.
- Muna juya tare da kafadu.
- Mun rataye wuya.
- Muna yin sintiri goma, gwiwoyi ba su haye gefen safa, sheqa a kasa.
- Mun sauka ƙasa da karfin girmamawa - mun tsaya 10 seconds.
- Muna yin 10 -up-ups a kan gwiwoyi.
- Suna kwance, suna kwantar da baya kuma suna tsayuwa kamar yadda suka fadi - ɗaga hannayensu zuwa ƙafafunsu, suna yin gwiwoyi.
Don samun shiga, wajibi ne a sake maimaita irin wannan motsa jiki da Anita Lutsenko sau ɗaya da safe a cikin mako. A mako guda za ku ji daban, idan, ba shakka, ba ku rasa wata rana ba.
Nan gaba a cikin makon na biyu, yi 2 maimaita rikitarwa a kowace safiya, a kan na uku - 3. Kuma idan ka lura cewa ba ka gajiya ba, kawai ka ƙara yawan maimaitawa a cikin aikace-aikace.