Hakika rasa nauyi! Duk wani nauyin jiki a cikin iyakokin da ya dace ya sa jiki yayi amfani da kaya mai mahimmanci, ya kawar da abubuwa masu haɗari tare da shi, sautuka gabobin ciki, sakamakon haka - asarar hasara , ƙarfin ruhu da jiki, jiki mai kyau da kuma kyakkyawar yanayi!
Yadda za a rasa nauyi ta hanyar gudu - inda za a fara?
Amma gudummawar taimaka wajen rasa nauyi kawai idan ka kusanci wannan batu na tunani da tsanani. Idan ba a matsayin mai ba da horo ba, to baza ka iya lissafta kayan da suka dace da kai ba. Da farko, ku yi wasan kwaikwayo mafi sauki, kamar masu gudu da kuma 'yan wasan ƙwallon ƙafa - yi tsalle a wurin, yi wasu kullun baya da kuma fitar, kuyi hannuwanku. Zaka iya yin wasu matakai masu sauki don kiɗa mai kyau. Duk wannan zai taimaka maka ka kauce wa tasowa, ba amfani da tsokoki ba. Bayan minti 5-7 na irin wannan dumi-daki kuna shirye don gudu. Takalma ya kamata ya dace - zai dace da takalma mai kyau, tufafi - don kakar ...
Yadda za a zabi wurin da ya dace ya rasa nauyi daga gujewa?
Saboda haka, ku, cike da shakku akan batun rasa nauyi daga gudu, je zuwa "tseren "ku na farko. Zabi wuri inda za ku gudu - wannan yana da mahimmanci! Kada ku yi tafiya a wurare na ambaliya - za su kunyata ku kuma kuyi karkashin ƙafafunku. Mafi kyaun wurare ne filin wasa, wurin shakatawa, da kullun. Yana da mahimmanci a gargadi game da gudu a gefen hanya ko kuma a kan hanya. Na farko, yana da haɗari, kuma na biyu, yayin tafiyar da huhu da aiki na zuciya tare da ƙara yawan aiki da cinyewar oxygen fiye da yadda ya saba, kuma za ka iya "cusa" abubuwa masu haɗari da yawa da cewa gudu naka zai zama mai hatsari ga kiwon lafiya
Ku yi imani da ni, bayan da kuka kwantar da kwakwalwarku da kuma kawar da tunaninku, ko gudana yana taimakawa wajen rasa nauyi, kuma wannan zai faru ne kawai a cikin yanayin kwanciyar hankali, inda ba wanda ke kula da ajizan ku, yayin da gudu zai sauƙin.
Zabi gudun don gujewa da rasa nauyi
Kada ku yi tafiya a hankali, fara sannu a hankali, kusan mataki, sa'an nan kuma ku tafi gajerun haske, sa'an nan ku ji wa kanku abin da kuka dace da ku. A karo na farko, minti 20 ya isa. Gudura ba zata ƙare ba, amma sannu a hankali yana jinkirin saukarwa zuwa mataki. Yi nazarin lafiyar ku, gwada bugunanku, kunna kwakwalwar ku kuma idan ya yi kyau, ku sha ruwa a gida ku kuma shirya don sake yin gobe gobe. Kayan da aka zaɓa bisa ga yanayinka, ainihin abu ba wai ka yi wa kanka rai ba, domin yunkurin ka ya kamata ya zama mai amfani, ba azabtarwa ba.
Sakamako
Idan ka yi duk abin da aka kayyade a sama - to, ka ƙone calories 300, ta yaya za'a iya samun tambayoyi, kamar, me ya sa ya gudu daga rashin nauyi! Ayyukan jiki, ƙara zuciya, numfashi,
A halin yanzu, yanzu kuna da ci abinci, amma kada ku kai hari kan abincin, amma ku sha ba ruwan sanyi tare da lemun tsami, zai ba ku karfi da kuma kara yawan rigakafi.
Yana da kyawawa don gudana, bisa ga binciken kimiyya na yau da kullum (alal misali, bayan aikin) amma ba da sassafe ba, kuma ba a daren jiya ba. Gudura a kai a kai kuma kada ka dauki dogon lokaci. Suna da cutarwa!
Idan duk abin da aka yi daidai, to, asarar nauyi da sauti mai kyau za a tabbatar muku.