A yau, nau'o'in gymnastics suna samun shahararren sake. Da fuskantar matsaloli daban-daban da suka taso saboda hypodynamia (salon rayuwa), mutane suna da sha'awar yin wasu ayyuka a kwanakin su. Tare da sauran sassan, a halin yanzu shine dakin motsa jiki na ainihi da kuma ƙasa.
Parterre gymnastics: fasali
Parterre gymnastics wani tsari ne na musamman wanda aka tsara don ƙarfafa tsokoki kuma inganta ƙarfin, inganta ko mayar da motsi na kwakwalwa, ba da kyallen takalma, ligaments da tsokoki. Bugu da ƙari, a lokacin gabatarwa kashin baya yana samo sassaucin ra'ayi, kuma jiki - damuwa da daidaitattun ƙungiyoyi. Ƙarin sakamako mai dadi shine dawo da tsarin kwakwalwa da na numfashi.
Ko da wa] annan} ananan yara za su iya shiga cikin gymnastics - akwai kungiyoyin da aka yarda da yara daga shekara 3-4. Ya kamata a lura da cewa wasan kwaikwayo na parterre ga tsofaffi ba shi da amfani: yana da damar samun shekaru masu yawa don ci gaba da aikin motar, yanayin aiki na ɗakunan kuma inganta lafiyar gaba daya.
Wannan "cajin" za a iya aikatawa a ɗakunan shan magani na musamman da kuma a gida. Yanzu yana da sauƙi a nema a kan masu bidiyo na DVD wadanda irin waɗannan darussa ne a matsayin gymnastics na Bubnovsky ko Borshchenko, waɗanda suka dade da yawa sun sami wuri na masu kallo. Duk da haka, fitina suna a kan Intanit a yankin jama'a.
Parterre gymnastics: amfana
Kundin yana da muhimmanci, fiye da duka, ga waɗanda suke so su kula ko mayar da lafiya tare. Duk da haka, ƙari, a lokacin motsa jiki, an karfafa tsokoki da haɗin gwiwar, gyaran jini yana inganta, da kuma huhu suna kwakwalwa. An sake dawo da kwakwalwa da kuma kwakwalwa, da tsokoki suna kawar da tashin hankali, jiki duka ya zama mai haske, mai kyau da m. Yara da ke halartar irin wa] annan tarurrukan za a iya bambanta su ta kowane lokaci ta hanyar rikice-rikicen da ba su yi ba.
Ta yaya gymnastics ke tafiya?
Sau da yawa irin wannan tsarin na kunshe ne a cikin tasirin tasirin kullun ko ƙwayoyin cuta, tun da yake a duk waɗannan lokuta adadi mai kyau na mahaɗin yana da mahimmanci. Duk da haka, irin wajan gymnastics na doka ne aka gudanar daban. Darasi ya kasu kashi uku na al'ada ma'ana:
Warke sama.
A farkon horo, an samar da ƙananan ƙwayar, an tsara shi don damu da tsokoki kuma ya hada da aikin haɗin gwiwar, ɗakoki da kashin baya. Bayan bayan cikakken dumi za ku iya zuwa wurin ƙaddamar da aikace-aikace, in ba haka ba za ku iya ji rauni. Wannan shine dalilin da ya sa ba za ka iya yin jinkiri ba a makaranta a kulob din, kuma a cikin horo na gida ba za ka iya rasa bangare na farko ba.
Aiki.
Gidan wasan motsa jiki na Parterre ya shafi yin wasan kwaikwayon, zaune ko kwance a ƙasa. Wannan yana kawar da nauyin da ke tsaye a kan gidajen abinci da kashin baya. Ƙungiyar ta tsakiya ta haɗa da ƙaddamarwa, abubuwa masu ƙarfi da kuma bada don ci gaban wasu ƙwayoyin ƙwayoyin tsoka. Kowace motsa jiki an yi don akalla 30 seconds - a wannan lokaci zaka iya yin saiti 20
.Raguwa.
Wannan ɓangaren ana kiran shi a juye - bayan aiki mai yawa ya zama lokaci don ɗaukar numfashi da shakatawa. Kamar kowane nau'i na dacewa, haɗin gwiwar haɗin gwiwar yana da muhimmanci a ci gaba da yin aiki kullum, don haka yana bada sakamako. Zai fi kyau a horar da kowace rana, ko akalla sau biyu a mako. Idan kun yi aiki a kan kararraki, wannan tsari mai mahimmanci ba zai ba da sakamako masu kyau ba, duk da duk yiwuwarsa.