Ko kun kasance a kan abinci ko ƙoƙarin daidaita nauyin tare da cin abinci mai kyau - ko da kuwa, akwai abinci wanda zai iya taimakawa a cikin kowane hali don ku rasa nauyi. Abincin mai ƙona don hasara mai nauyi ya kamata a kasance a kan teburin yau da kullum, to, ba zai kai ga abincin ba, saboda ba kawai ƙone mai ba, amma har ma ya hana haɗarsu.
- Na farko kayan mai mai ƙonawa don asarar nauyi, za mu kira avocado . Kodayake ba yancinmu ba ne ga yankunanmu, wannan 'ya'yan itace mai gina jiki, yana dauke da bitamin B, potassium, fiber, bitamin E da yawa. Abun da ke ciki, da kuma samfurin aikace-aikacen (don kayan abinci, don yin jita-jita na biyu da kayan lambu) ya sa shi jagorancin abincin mai mai.
- Gurasar ƙwayar hatsi ita ce tabbacin aikin ƙwayar hankalinka da kuma rashin irin wannan abu mai ban sha'awa kamar yadda ake shafewa. Bugu da ƙari, yana rage ƙwayar cholesterol da sukari cikin jini, kuma abincin karin kumallo mai kyau zai zama oatmeal tare da berries da zuma.
- Berries , cikakken abu, ba tare da banda - su ne mafi tasiri masu ƙona kayan. Sun ƙunshi mafi yawan sukari da kuma iyakar amfanin. Babban "Berry" bitamin - bitamin C, zai kare da kuma dakatar da dukkanin matakan ƙwayoyin cuta a cikin jiki. Kuma bayan haka, duk wani kumburi yana damuwa, kuma damuwa shine matsawa matsaloli.
- Ba wai kawai kayan haɗarin mai mai da mahimmanci ba ne, amma ma abubuwan sha. Daga cikin abubuwan sha ba su da daidai a cikin yaki da mai shayi mai shayi . Wannan abin sha yana da yawa antioxidants, shakata bayan rana mai wuya da kuma rage ci .
- Salmon ba kawai abu ne mai ƙona ba, shi ma tushen kayan haram ne omega-3 da 6. Wadannan abubuwa ƙananan ƙwayar cholesterol, inganta yanayi na fata, yayi aiki a matsayin wakili na anti-hypertensive da anti-atherosclerotic. Bisa ga binciken Birtaniya, omega-3 ƙwayoyi sun rage yawan adadin cutarwa.