Yadda za a kwantar da hankulanku da fara rayuwa?

Sau da yawa a rayuwarmu akwai matsalolin da wahala, bayan haka kawai ba sa son zama. Ga alama duk abin da ke faruwa ba shi da ma'ana, rashin tausayi yana fadowa, makamashin rai yana ragu, wanda baya son yin wani abu kuma babu inda zai fita. Wannan hali, ko a'a, lakabi a cikin matsalolin su, ƙaddamarwa akai-akai da ƙaddamarwa a kan al'amurran da ba daidai ba ne na iya zama farkon ɓacin rai. Don hana wannan, akwai shawarwari mai yawa daga masana masu kwakwalwa masu ilimi waɗanda za su koya mana yadda za mu kwantar da hankali kuma mu fara rayuwa bayan mummunar.

Yaya za a iya magance matsalolin da jayayya?

Yana da wuya a sami daidaituwa a cikin tunani bayan hadisan mawuyacin hali tare da mutane masu kusa. Bayan haka, sun kawo mana babbar ƙauna da farin ciki, da kuma mafi girma wahala. Za mu yi ƙoƙari mu bincika yadda za mu kwantar da hankula bayan rikici da kuma yadda za mu kwantar da hankula bayan kisan aure ko rabuwa.

Ƙungiyoyi, ƙanana ko masu tsanani, suna cikin rayuwar kowane ɗayan mu. Kuma ba kome bane ko yayi jayayya ne da abokin aiki, yin jayayya da miji, yara ko iyaye - ta bar cikin ruhu daidai zalunci na hanzari. Ba kowa ba ne zai iya hana rikici, amma ga yadda za ku kwantar da hankula bayansa, la'akari da ƙasa.

1. Da farko, shakatawa da kuma numfashi mai zurfi, yana da daraja yin wasu motsa jiki.
2. Kada ka azabtar da kanka tare da motsin zuciyarka ba dole ba, lokaci, hanya daya ko wani, zai sanya komai a wurinsa.
3. Idan kun ji laifi, ya kamata ku amince da shi kuma ku nemi gafara.
4. Soberly kimantawa da kuma nazarin kalmomin da ayyukansu na abokin tarayya, zai taimaka wajen jawo hankali da kuma ganin yanke shawara daidai.
5. Yi la'akari da gwagwarmayar da wani ɓangare na tabbatacce: sa ido don sulhuntawa, wanda ba zai iya zama maras kyau a gare ku ba.
6. Dakata da kuma janyewa, je zuwa yanayi ko motsa jiki, zai taimaka wajen taimakawa gajiya.

Yanayin ya fi tsanani idan kuna da jimre wa irin wannan yanayi mai ban sha'awa kamar yadda kuka rabu ko yin aure. Wannan ba zai iya rarraba ko da mutum mai karfi da karfi ba. Ƙwararrun masu ilimin tunani zai koya maka yadda za a kwantar da hankalinka kuma fara rayuwa bayan haka.

1. Yana da wuya a kwantar da hanzari nan da nan, mai warkarwa mai yawa zai taimaka - lokaci. Ta'azantar da kanka kuma kuna jin dadin kanku tare da gaskiyar cewa bayan wani lokaci duk abin da zai zauna kuma ya fada cikin wuri.
2. Nada motsin zuciyarmu, yin kuka ga mai kyau, hawaye ba tare da tsawa ba zai iya haifar da gaɓoɓuka.
3. Cika rayuwarka 100%, sami kanka sabon aikin aiki, ƙarin aiki, sa hannu don gym, don harshe ko abubuwan sha'awa, kada ku bar lokaci zuwa tunani game da abin da ya faru.
4. Canja halin da ake ciki, tafiya, neman sababbin sababbin mutane, canza yanayi.
5. Sau da yawa ka fita cikin mutane, hadu da shakatawa tare da abokai, shawo kan rashin takaici kuma nan da nan ba za ka yi kokarin ba.
6. Ƙara girman kai, kula da abin da kuke mafarki na kullum, yin bayyanarku, wasanni, canza siffar ku.

Kyakkyawan tunani ko yadda za a kwantar da hankulan ku fara rayuwa?

Bugu da ƙari, abubuwan da ke sama da baƙi, yawancin ƙananan matsalolin da ake ciki a cikin rayuwarmu suna haɗu da mu. Matsalolin aiki da lokutan yau da kullum yana tare da damuwa. Saboda wannan, wajibi ne a yi amfani da fasaha da yawa da za su iya koya mana yadda za mu kwantar da hankali kuma mu koyi yadda za mu kwantar da hankalinmu a cikin damuwa ko kuma bayan yanayi mara kyau. Shawarar da aka ba da masaniyar masana kimiyya da masu tunani a hankali yana taimakawa wajen kwantar da hankulan jiki, ya koya mana yadda za mu kwantar da hankulan mu cikin rayuwar mu na yau da kullum. Ga wadansu shawarwari da shawarwari game da yadda za a kwantar da hanzari da sauri bayan damuwa:

1. Gymnastics na numfashi. Yi numfashi mai zurfi a cikin hanci, rike numfashinka na ɗan gajeren lokaci kuma ka yi magana da hankali tare da bakinka. Ka yi la'akari yadda yadda mummunan ya bar ka tare da fitarwa, kuma tashin hankali na jiki ya bar jiki.
2. Yi rajista don shawo kan kafadu, wuyansa da baya. A lokacin damuwa, tsokoki sun fi damuwa a nan.
3. Ku je tafiya a wurin shakatawa ko cikin gandun daji, ku numfasa iska mai cike da kirji, ku kula da ƙawanan yanayi.
4. Je zuwa dakin motsa jiki, kuyi tafiya a kan kayan motsa jiki, ku zakuɗa pear, a karshe, kuma damuwa ba zai zama alama ba.
5. Yi wanka mai dadi tare da man fetur mai yalwa da gishiri.
6. Yi wa kanka shayi mai shayi wanda aka yi daga chamomile, mint, valerian da lavender.
7. Ku kwanta barci. Barci shine mafita mafi kyau ga dukkan matsalolin.