Kowane matar da ta bi abincinta tana so ta san abun da ke cikin samfurori da kuma darajar makamashi. Wannan yana da matukar muhimmanci: idan kun fahimci abin da kuke ci, zai zama mafi sauki a gare ku don samar da abincin da zai dace da abincinku. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a kiwi da kuma yadda za ku iya amfani dasu a cikin abincin abinci mai gina jiki.
Calories a kiwi
Kiwi ne mai 'ya'yan itace mai ban sha'awa, kuma saboda wannan abun cikin caloric yana da ƙananan ƙananan: kawai 43 kcal na 100 grams. Kuma sukari a ciki shi ne kawai 10%, wanda ke nufin cewa shine "abincin" mai ban mamaki "a kowane lokaci na yini ko rana.
Ya kamata a lura da cewa, duk da yawan abincin caloric, kiwi yana da samfurori mai gina jiki: bitamin A, B, C, PP, E, D, da potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium , sulfur, jan karfe, iodine, zinc , furotin, ƙarfe da manganese. Na gode da wannan nau'in kayan abinci, wannan 'ya'yan itace mai taimakawa ne mai ban mamaki ga jiki a lokacin cin abinci maras calorie.
Yawancin adadin kuzari a cikin kiwi?
Yawan kiwi yana da 'ya'yan itace mai kimanin kimanin 60. Da ƙididdiga mai sauƙi mutum zai iya gano cewa ɗayan' ya'yan itace ya ƙunshi calories 25. Ganin cewa wannan 'ya'yan itace yana da wadata mai yawa da kuma dandano mai ban sha'awa, ana iya ƙarawa da wasu salads' ya'yan itace don rage yawan abubuwan caloric su kuma sa su da amfani da kuma gina jiki.
Dangane da ƙananan abubuwan caloric, kiwi yana da kyawun abun ciye-ciye. Zaka iya cin 'ya'yan itace a cikin nauyin halitta, ko kuma gushe shi da kuma zub da cokali na farin yogurt mai ciki ba tare da zaki da kuma karin kayan shafa ba. Don haka kuna samun kayan dadi mai dadi kuma mai sauƙi, wanda ya yarda ya hada a cikin abincin abincin gajiyar nauyi.
Bayanin caloric na kiwi kiwi
Yawancin lokaci ana amfani da kiwi sabo, amma ana iya siya da kuma bushe. A lokacin da ake bushewa, 'ya'yan itace sun yi hasarar danshi, suna haifar da ƙwayar calorie ta 100 grams da karuwa sosai. Don haka, 100 grams na kiwi na kiwi na asali na 350 kcal, kodayake 'ya'yan sabo ne kawai ke rufe kawai 43 kcal.
Don abinci mai gina jiki yana bada shawara don amfani da 'ya'yan itace a cikin sabon nau'i, maimakon a cikin wani bushe. Duk da haka, idan har yanzu kuna so ku gabatar da irin wannan zaɓi a cikin abincin, ku bar shi don karin kumallo, kuma ku yi kokarin kada ku ci da rana.
Yin ci abinci naka, kula da hankali ba kawai ga abun ciki na caloric ba, har ma da abun ciki na sunadarai, fats da carbohydrates a cikin menu. Lokacin da aka rasa nauyi, an bada shawarar mayar da hankali ga gina jiki, kayan mai mai ƙananan abinci, kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa.