Don magance matsala ta nauyi, kana buƙatar amfani da tsarin cin abinci don asarar nauyi. Don aikin dacewa na jiki dole ne ya ba shi da bitamin, microelements, da wasu abubuwa masu amfani.
Dokokin tsarin cin abinci lafiya
- Don haka zaka iya jin dadin rasa nauyi, gwada kowace rana don samun sabon abu.
- Dole ne menu na yau da kullum ya hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
- A lokaci guda, kana buƙatar amfani da samfurori masu jituwa.
Shirin abincin abinci mai kyau ya kamata ya kasance a cikin abun da ke ciki:
- Cereals . Suna samar da jiki tare da masu amfani da carbohydrates, ma'adanai da filaye na shuka, wanda ke inganta aikin ƙwayar gastrointestinal.
- Dole ne sunadaran sun kasance a cikin shirye-shiryen abincin wasanni, saboda suna da muhimmanci don yin amfani da tsokoki. Sunadaran sune haemoglobin, wanda ke bada jini tare da oxygen.
- Fats bayar da jiki tare da makamashi, da kuma shiga cikin babban adadin mahimmanci matakai. Fats wajibi ne don kyakkyawar gashi da fata.
- Lokacin shirya kayan abinci mai gina jiki, yana da mahimmanci don yin fiber , wanda ya zama dole don aiki mai kyau na ciki da intestines. Fiber ne mai kyau mai tsabta, yayin da yake kawar da gubobi da sauran kayan lalata daga jiki.
- Ana bukatar ma'adanai don kula da lafiyar mutum. Kowane ma'adinai ya cika aikinsa, alal misali, ana buƙatar alli don ƙasusuwan da hakora, kuma phosphorus ga tsarin jin tsoro.
- Shirye-shiryen abinci mai gina jiki mai kyau don asarar hasara dole ne ya hada da bitamin . Ana buƙatar su don maganin rigakafi, dacewa da ƙwayar cuta, da kuma fuskantar matsalolin viral. Ba tare da bitamin ba, jiki ba zai iya aiki yadda ya kamata ba.
Shirin abincin cin abinci don rasa nauyi ya kamata ya ƙunshi, a matsayin mafi ƙarancin, na karin kumallo, abincin rana da abincin dare.