Yaya za a fara farkawa bayan haihuwa?

Jiran lokacin jaririn yana da wuya ga kowane mace da damuwa ga jikinta. Mafi yawan lokuta bayan hawaye matasa iyaye ba zasu iya zuwa don yin dogon lokaci ba, kuma siffar su da bayyanar suna barin abin da ake so. A halin yanzu, kowane yarinya a duk tsawon rayuwarsu yana so ya zama kyakkyawa kuma mai ban sha'awa ga 'yan uwan ​​jima'i.

Ya kamata a tuna cewa jikin uwar mahaifiya bayan haihuwa da haihuwar ya ƙare sosai, kuma an hana shi yin aiki mai tsanani don mayar da adadi. Bugu da ƙari, yawancin 'yan mata nan da nan bayan hawan ciki sun fara nono, kuma aiki mai tsanani zai iya lactation lactation.

A cikin wannan labarin, za mu gaya maka abin da ya kamata ya hada da shirin dawowa daga aikin bazara, kuma inda ya fi kyau don fara komawa tsohuwar siffofin a cikin gajeren lokaci, amma kada ka cutar da lafiyarka.

Maidowa bayanan haihuwa bayan haihuwa

Nan da nan bayan bayyanar jariri, iyaye mata zasu iya damu sosai game da yanayin da suka canza. Don dawowa zuwa al'ada, kana buƙatar farawa, da farko, tare da gyaran abinci mai gina jiki da salon rayuwa.

Fara fara kirga adadin kuzari - wata rana ya kamata ku ci abinci kimanin 2500 kcal la'akari da duk abincin. Ku ci kowane sa'o'i 2-3, amma ku yanke yanki zuwa mafi muni. Ka yi ƙoƙarin kauce wa kayan abinci na gari, da sutura, abinci mai gwangwani, kayan da aka kyafaffen, kuma a lokaci guda ka yi ƙoƙari ka sha kamar yadda ya kamata, ba da sha'awa ga juices, compotes da ruwan ma'adinai.

Bugu da ƙari, tabbatar da bayar da isasshen lokacin yin tafiya tare da yaronka, a kai a kai yin shayi mai banbanci, kuma nan da nan bayansa, yi amfani da maganin anti-cellulite tare da tasirin tausa.

Ayyuka don mayar da adadi bayan haihuwa kuma, musamman, gyaran ciki mai ciki, ya kamata a yi sosai a hankali. Ga watanni biyu na farko bayan haihuwar haihuwa, zaka iya yin amfani da irin abubuwan da ke cikin motsa jiki kamar jinkirin jinkiri a wurare daban-daban, da hannayen hannu tare da dumbbells tare da nauyin kilo 1 da aka yi a cikin su, sassan da kafafu tare da goyan bayan goyan baya.

Hair gyara bayan haihuwa

Canje-canje na haɓaka da suka shafi lokacin haihuwa da kuma tsarin haihuwa, sau da yawa yakan haifar da asarar gashi, ƙwarewarsu da sauran matsaloli. Don gyara halin da ake ciki, kana buƙatar ɗaukar bitamin na musamman don dawowa bayan haihuwa.

A yau a kowane kantin magani zaka iya saya kayan aiki mai yawa ga mahaifiyar mahaifa. Idan kana son gashinka ya zama kyakkyawa da kyau a cikin ɗan gajeren lokaci, tabbatar cewa waɗannan bitamin sun ƙunshi ƙarfe, folic acid, sulfur, zinc da bitamin B12.

Bugu da ƙari, a cikin abincinku kuma yana da amfani wajen samar da abinci masu arziki a waɗannan abubuwa - alayyafo, teku kale, karas da walnuts.