Mutane da yawa, suna so su rasa karin fam, juya zuwa ga likitancin likita, wanda zai fara ba da lissafi a cikin labarun jiki. Don ƙididdiga da ake bukata ba dole ba ne ku ciyar da kudi a kan gwani, tun da za a iya yin kome da kansa. Za mu tantance yadda zaku iya lissafta ma'auni na jiki a gida. Ƙimar da aka samo zai ba da dama don sanin ko mutum yana da matsala tare da nauyin nauyi. Bisa ga dabi'u da aka samu, zaka iya zaɓar hanyar da ta dace ta rasa nauyi.
Yaya za a tantance lissafin taro na jiki?
Ƙididdiga ta jiki yana da darajar yanayin, tun da yake ba la'akari da lissafi ba. A lokaci guda kuma, yana ba da kwatancin ra'ayi na abun da ke ciki na mutum. Ana amfani da BMI a maganin likita don gano ainihin kiba cikin mutane. Ana nuna alamar na al'ada idan ya shiga iyaka daga 18 zuwa 24.
Yi la'akari da misalin yadda za a tantance lissafi na jiki, wanda zai ba kowa damar fahimtar wannan batu. Zaka iya, ba shakka, zaɓi wani ƙirar atomatik, wanda yake a kan albarkatun daban-daban, amma bazai ƙyale ka ka sarrafa tsarin ba kuma ka fahimci wannan batu.
Akwai wata hanya ta musamman don ƙididdige rubutun jiki: BMI = Weight (kg) / Height (m) & sup2. Bisa ga sakamakon, zaka iya ƙayyade ko akwai matsala tare da kasancewa da nauyi kuma yadda yake da tsanani.
Menene darajar BMI tana nufin?
- 16
- daga 16 zuwa 18 - likitoci sun gaskata cewa irin waɗannan alamun sun nuna rashin nauyin nauyin, amma a cikin kamfanonin samfurin waɗannan dabi'un suna da kyau;
- daga 18 zuwa 25 - alamomi da ke nuna cewa wannan nauyin ma'auni ne ga mutum mai matsakaici;
- daga 25 zuwa 30 - dabi'u suna nuna cewa akwai nauyin kima , wanda ya kawo bayyanar adadi, amma ba haka ba
yana kawo rashin jin daɗi; - 30> - akwai kiba kuma wajibi ne a yi gaggawa don yin la'akari da rasa nauyi.
Don ƙididdige lissafi na jiki don mata da maza fiye da daidai, akwai matakai masu amfani da yawa. Yana da mahimmanci don daidaita ƙayyadadden nauyin da za a yi ta yin la'akari da safiya bayan ka je ɗakin bayan gida. Tun da hanji da mafitsara zasu zama komai, kuma za ku iya gane ainihin nauyin. A hanya, ana kuma bada shawarar yin girma don aunawa da safe, lokacin da spine ta kasance a cikin shahararren jihar. An yi imanin cewa da yamma mutum zai iya zama ƙasa ta 1-2 cm.