Abin da bitamin ya kamata in dauki a fall?

A lokacin kaka ya zama dole don shirya jiki don hunturu domin ku iya tsayayya da wasu sanyi da ƙarfafa kariya. Don yin wannan, kana buƙatar sanin abin da ya kamata a dauki bitamin a cikin fall.

Tabbas, yana da kyau don samun bitamin daga sabo kayan lambu, amma a cikin rani sun fi wuya a samu, kuma basu da daraja. Sabili da haka, zaka iya zaɓar wani madadin - hadaddun bitamin a cikin Allunan, waɗanda aka sayar wa kowannensu.

Ana buƙatar bukatar kwayoyin kwayoyin a cikin bitamin: shekaru, nau'in aiki, adadin aiki na jiki, yanayi na damuwa da sauransu.

Bitamin da ake bukata a lokacin kaka

Mutane da yawa sun gaskata cewa bitamin na iya tarawa cikin jiki, wato, kasance a "stock". Amma wannan mummunan ra'ayi ne, don haka kar ka bari yin amfani da su a lokacin bazara.

1. Vitamin B1 yana shiga cikin metabolism na carbohydrates. Ana iya samuwa a cikin embryos na hatsi, hanta ko a biyan giya.
2. Vitamin B2 yana da muhimmanci ga hangen nesa. An samo shi a nama, kifi, tumatir da wasu kayan lambu.
3. Vitamin B3 yana shiga cikin kira na hormones. Akwai madara, madara da masara.
4. Vitamin B6 yana da mahimmanci ga ƙwayar ƙwayar cuta. Ana iya samuwa da yisti ko kwayoyi.
5. Vitamin C yana ƙarfafa tsarin tsarin rigakafi. Ana samuwa a cikin citrus, dogrose, currant da wasu kayayyakin. Bugu da ƙari, ana kiyaye bitamin C a jams, jams da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa.

Dole ne ku cinye bitamin, lokacin da:

• Kuna da gajiya sosai, sau da yawa yin rashin lafiya, kuma mai raguwa ya bayyana a fuska, wannan yana nuna cewa jiki ba shi da bitamin C;
• Kuna da haushi, kuma ƙwayar ta yi kama da kariya, wannan na iya nuna cewa ba ku da cikakken bitamin B1;
• Kuna da laushi da gashi, a cikin wannan yanayin jiki yana bukatan bitamin B2;
• ba ku barci ba, jin rauni, kuma ba tare da kusoshi bace, wannan ya nuna cewa jiki ba shi da bitamin B3;
• Fatawanka ya bushe kuma yana da damuwa a lokaci guda, wannan na iya nuna cewa jiki ba shi da bitamin PP;
• kuna da matsala mai laushi da dandruff, a wannan yanayin jiki yana bukatan bitamin B6;
• Kuna da matsaloli tare da gashi, sun rabu kuma sun fadi, wannan yana nuna cewa jiki ba shi da acid acid , wato, bitamin B9.

Don haka zaku iya magance matsalolin da yawa a lokaci guda, ya fi dacewa don kusantar matsalar a cikakkiyar hanya.

Yadda za a zabi madogaran bitamin bitamin?

1. Kafin zabar wani hadaddun, tuntuɓi likita wanda zai taimake ka ka zaɓi zaɓi na daidai.
2. Kafin sayen, nemi tsari wanda zaka iya karanta abun da ke ciki, sashi, contraindications da wasu muhimman bayanai.
3. Ana samar da bitamin daga lokacin kaka a cikin ruwa, a cikin Allunan ko a cikin wuka. Zaɓin farko shine saukewa sosai, amma bitamin da aka gina shi cikakke ne ga masu fama da rashin lafiyar.

Yadda ake daukar bitamin a lokacin hunturu-hunturu?

1. Idan bitamin ba su shiga cikin jiki ba a cikin buƙatar da ake buƙata da abinci, to, ana iya ɗaukar hadaddun a kowane lokaci. Gaba ɗaya, akalla 3 darussa ya isa, wanda ya wuce kusan watanni 2.
2. Zai fi kyau a dauki bitamin da safe, lokacin ko bayan cin abinci. Na gode da wannan sun fi tunawa sosai. Har ila yau wajibi ne a la'akari da cewa, alal misali, bitamin A, D da E sune mai narkewa, wanda ke nufin za su fi dacewa da abinci mai kyau.
3. Ka ajiye su a cikin duhu da wuri mai sanyi. Firiji bai dace da wannan ba, saboda akwai rataye mai zafi, wanda zai iya ganimar bitamin.
4. Ana buƙatar buƙatar budewa don amfani yayin shekara.
5. An overdose na bitamin sosai haɗari, don haka bi umarnin daidai.
6. Kafin farawa don daukar bitamin, tuntuɓi likita.

Jerin hadaddun bitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovitis
6. Tsayawa
7. Yawanci
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alamar