Fiye da maye gurbin burodi a cikin girma - wannan tambaya sau da yawa mata ke sanyawa wajen cin abinci maras calorie. Masana sun bayar da shawarar yawan samfurori da suka dace da sauyawa.
Mene ne zaka iya maye gurbin gurasar maras amfani da rasa nauyi?
Bisa ga masana'antun abinci, kada ku watsar da kayayyakin burodi gaba daya. Kawai yin burodin calorie ya kamata ya sami madadin da ya dace. Gaskiyar ita ce gurasar ta ƙunshi muhimman amino acid da bitamin ga mutum. Rage jikinka na waɗannan abubuwa, zaka iya rushe hanyoyi na tsarin rayuwa. Kuma wannan, bi da bi, zai ragu da asarar nauyi. Duk da haka, a lokaci guda, burodi na yau da kullum shine tushen samar da carbohydrates mai sauri, wanda ke da dukiyar da ake ajiyewa a matsayin nauyin mai mai kwaskwarima a kan kugu da ƙafa.
Idan kuna sha'awar abin da za ku maye gurbin gurasar da aka saba a lokacin cin abinci, to, kuna bukatar kulawa da samfurori daga dukan hatsi. Irin wannan yin burodi ba an yi ba daga gari mai laushi, amma daga hatsi da aka yi tare tare da bawo. A cikin wannan burodin, duk amfanin amfanin kayan abu mai mahimmanci, ana kiyaye shi, yana da hankali don narkewa, yana da kyau don saturate, yana inganta aikin ƙwayar narkewa. Hakanan zaka iya zabi gurasa tare da rassan: yana da ƙasa da caloric, yana gamsar da yunwa da kyau, yana ƙarfafa kwayoyin narkewa da inganta metabolism.
Yaya za a maye gurbin burodi tare da abinci?
Idan kana so ka rasa nauyi sauri, to, ya kamata ka san abin da zaka iya maye gurbin gurasa gaba daya. A wannan yanayin, zaka iya:
- don karin kumallo da abincin rana maimakon sababbin sandwiches akwai alade, oatmeal tare da madara, cuku cuku tare da 'ya'yan itace;
- miya da kuma jita-jita na biyu ba sa ci abinci a cikin al'ada, amma leaf na letas ko m Peking kabeji ;
- zabi abinci mai cin abinci, mafi kyau shinkafa, amma yana yiwuwa kuma daga wasu hatsi;
- bishiyoyi bushe ba tare da wani additives ba, yana da kyau idan sun kasance daga hatsin rai da adadin bran.