Mutane da ke cikin jiki da kuma gina jiki suna da raunin da yawa. Daya daga cikin wadannan matsaloli shine rauni gwiwa. Gaskiya, dalilin da yasa gwiwoyi ke fama bayan horo da abin da za a yi a wannan yanayin, ba kowa ba ne saninsa.
Me ya sa gwiwa ya ji ciwo bayan horo?
Wannan matsala tana fuskantar duka biyu ta hanyar shiga da 'yan wasa masu gogaggen. Riga a gwiwoyi bayan motsa jiki ya bayyana a lokacin, a lokacin motsa jiki, nauyin da ke kan su yafi girma. Sau da yawa wannan yana faruwa ne lokacin da aka ba da jogging lokaci mai tsawo. Bayan haka, gudu yana da horo mafi illa ga ciwon gwiwa, musamman idan akwai nauyin nauyi. Sabili da haka, yana da kyau a hada da a cikin karatunku na wasan motsa jiki, iyo, da dai sauransu.
Daga cikin sababbin sababbin wasanni na wutar lantarki, sau da yawa kuskuren sun hada da takaddama ne kawai a horo wanda kawai ya karfafa wasu tsokoki da haɗin gwiwa. Ana bada shawara don yin gwaje-gwaje na asali, irin su squats, deadlifts, lunges. Amma wajibi ne don bi ingancin kisa kuma kada ku dauki nauyin yawa a lokaci guda. Yana da muhimmanci a tuna cewa mafi girma muhimmancin ba shine yawan maimaitawa ba, amma daidaitaccen aiwatarwar su. Ana ba da shawarar yin amfani da kayan haɗin gwiwar don 'yan wasa masu gogaggen yin amfani da ƙwayoyin da suke bukata a karawa.
Menene idan gwiwoyi sun ji rauni bayan horo?
Domin gidajen zama lafiya, kana buƙatar saka idanu akan abincinka. Ana buƙatar cire shi daga abincin abinci mai ƙanshi, soyayyen nama da ƙanshi, kuma salinity ya zama mafi ƙaƙa. Dole ne a daina shan shan shayi da kofi.
Ga gidajen abinci, kayan kiwo da kayan cin abinci suna amfani. Dole ne menu na yau da kullum ya hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. An ba da amfani mai banzawa ta wurin zaitun da man fetur.
Idan akwai ciwo a cikin gwiwoyi, kana buƙatar amfani da kayan shafa na musamman wanda ke ciyar da gidajen abinci. Alal misali, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Idan zafi ya yi ƙarfi sosai, kana buƙatar ɗaukar hotuna da shawarta tare da likitan ku.