Zaitun - samfurin da mutane da yawa ke so, wanda aka yi amfani dashi guda biyu kuma a matsayin bangaren kayan aiki mai yawa. Dukiya da wadataccen dandano, nau'in kayan aiki da nau'i mai yawa a salads, pizzas, nama da kayan lambu, ya sanya wannan samfurin ya zama sananne a dukkanin rahotannin.
Caloric abun ciki na zaituni da zaituni
Ga wadanda suka bi adadin su kuma suna amfani da su wajen sarrafa abincin su , tambayar da adadin calories da dama a cikin zaitun na halitta ne da kuma fahimta. Caloric abun ciki na zaituni da zaituni ne daban-daban, duk da gaskiyar cewa su 'ya'yan itãcen daya daga bishiyoyi. Zaitun na Ganye, yawo daga itacen kafin a cika berries, sun fi caloric fiye da zaitun na baƙar fata, cikakke cikakke kuma baƙi a reshe.
Zaitun, ko kamar yadda ake kira su a cikin kasashe masu samar da ƙananan zaitun, suna da adadin caloric na 115 kcal na 100 g na samfurin. Ƙari mai mahimmanci mai mahimmanci na zaitun suna da adadin caloric na 296 kcal na 100 g amma wannan shine bayanai don sabo, kwanan nan da aka sata, wanda kusan ba ya faruwa a cikin abincinmu.
Zaitun da zaitun da aka sarrafa sun fada a cikin teburinmu, darajar darajar gwangwani za ta zama daidai da 145 kcal, zaituni - 115 kcal. Yafi dacewa, ba shakka, 'ya'yan itace ne masu kyau, amma suna da mummunan ciwo da kuma ƙaddarar rai.
Idan aka sarrafa itatuwan zaitun yadda ya dace, ana kiyaye su - bitamin na kungiyar B, A, E, PP, da sodium, calcium, magnesium, potassium da phosphorus. Zaitun tare da man zaitun za su iya zama kayan abinci na kayan lambu, yana wadatar da su da dandano da amfani. A lokacin da ya mutu, ya kamata a tuna cewa a cikin zaitun zazzabi da yawa gishiri da yawa daga amfani da su zai iya haifar da riƙewar ruwa cikin jiki, sabili da haka da damuwa.