Ƙasar kasar Rasha tana da matukar muhimmanci ga masu cin abinci don amfani da shi da kuma ƙananan calories. Dafa shi bisa ga girke-girke na gargajiya, miya yana da ƙwayar karancin calories. Amma a yau an shirya su a hanyoyi masu yawa, kuma abun da ke cikin sinadirai na iya zama mai nisa daga canonical. Saboda haka, yawan adadin kuzari a cikin tanda zai iya bambanta. Caloric abun ciki na kabeji kabeji ya dogara, da farko, a kan irin broth da abin da miya da aka dafa shi. Alal misali, nama mai naman sa - kasa da kifi fiye da naman alade, da kayan lambu ko kaza na kaza na fats sun ƙunshi ma da ƙasa. Yawan girke-girke da fasaha na shirye-shiryen mahimmanci ne.
Yawancin adadin kuzari da yawa?
Cikali mai mahimmanci shine miyan kabeji , amma kayan lambu na asali yana iya zama sabo ne ko m. Amma adadin adadin kuzari wannan shãmaki ba zai shafar yawa ba. Abu mafi mahimmanci shine wani: ko kabeji an riga an dafa shi ko a'a. Bayan haka, a wasu girke-girke wannan kayan lambu yana buƙatar lokaci don tafiya tare da karas da albasa a man kayan lambu ko ma a kan mai. Caloric abun ciki da 100 grams irin wannan kabeji miya zai zama kamar 180-200 kcal. Kuma suna da wani babban abun ciki, wanda ba ya ba damar damar yin la'akari da irin wannan tasa a matsayin abincin abincin.
Mafi amfani shine tafasaccen kabeji, abin da ke cikin calories bai wuce 60 adadin kuzari ba, kuma a gaskiya ma har ma ƙananan. Don shirye-shiryen su, ana amfani da kayan lambu kawai, babu kayan dabba da aka karawa a nan. Irin wannan miya za a iya ci shi a kusan marasa iyaka, ba tare da damu da komai ba. A akasin wannan, zai iya zama tushen tushen abincin gajiyar nauyi. Kamar yadda masana suka ce, za ku iya rasa har zuwa biyar karin kilogram a mako a kan irin wannan miya. Amma saboda wannan, wajibi ne don cin nama kawai tare da nauyin calorie maras nauyi ba tare da kirim mai tsami, mayonnaise da ƙananan gishiri ba. Cook wannan tasa yana bada shawarar yau da kullum domin kayan lambu a cikin miya bazai rasa dukiyar da suke amfani dasu ba.