Ba zamu yi kama ba kuma mu ce kai tsaye - 90% na cututtuka duka suna faruwa saboda rashin cin abinci. Kuma ba wai kawai game da cututtukan cututtuka ba, da kodan, kundin urinary, wanda ke da alaƙa da abinci da sarrafawa kai tsaye. Zaman zaki na cututtuka na yanzu na bil'adama za a iya magance shi ta hanyar cin abinci daidai. Amma ... An yi amfani da mu ga abinci na "gargajiya", wanda aka sanya mana tun daga yara, cewa ya fi kyau mutuwa fiye da cin abinci daban.
Mutane masu ƙarfin hali kawai ne kawai suke yin wannan mataki. Ko yana da amfani, ko cin ganyayyaki abu ne mai cutarwa shine matsala mai rikitarwa, amma gaskiyar cewa sauyawar canji a cikin cin abinci mai cin gashi shine aiki, ba zamuyi jayayya ba.
Ƙwararrun 'ya'yan Vegetarians
Kamar yadda maganganun "don" da "akan" cin ganyayyaki ba za su ci gaba ba, saboda mutane, kowannensu da halinsa da dandano, suna nazarin wannan abincin ba bisa ga gaskiya ba, amma daga "ɗakin ɗakin yanar gizo."
Masu gwagwarmaya, ba shakka, suna ba da muhawara masu yawa ...
Shawarar farko game da cin ganyayyaki shine yiwuwar wani. Wannan dama. Yawancin masu cin ganyayyaki sun yarda da cewa idan "masu cin nama" sun riga sun shiga gidan wanka, ba zasu iya cin nama daya a wannan rayuwar ba.
Yawancin wadanda suka sauya wannan tsarin abinci sunyi imanin cewa samfurorin da aka cinye tare da cin ganyayyaki sun fi amfani da kowane abinci. Hakika, masu cin ganyayyaki suna cin abinci fiye da "masu cin nama," yayin da basu buƙatar damuwa game da cholesterol, sabili da haka, game da atherosclerosis da cututtukan zuciya na zuciya.
Da kyau, da kuma wata hujja mafi mahimmanci - "masu cin nama" ci fiye da yadda ake buƙatar su. Kuma a gaskiya ma, mutumin da ke da abinci na rashin abinci yana bukatar kasa da kakanninsa, wanda ya fara kama dabbobi don kwana da dare. 'Yan Vegetarians sunyi imani da cewa abun da ke cikin ƙwayar caloric ya isa.
Nuances da muhawara "a kan"
An tsara cin ganyayyaki don dan lafiya mai kyau, ba tare da la'akari da bukatun "na musamman" a lokacin daukar ciki, wasanni na sana'a, a tsufa.
Tashin ciki da cin ganyayyaki shine ainihin abin da ya fi dacewa a tsakanin mace mai ciki da mai cin ganyayyaki da kuma danginta "wadanda ba su da 'yanci": "Ba wai kawai ba, har ma yaro zai cutar da kanka", wannan shine abin da dole ka ji kullum.
Lokacin da ciki ya kamata ya yi hankali tare da nuances masu zuwa:
- bitamin B12 - da kyau, babu wani abu a cikin tsire-tsire, kusan, bayan duk, bari ya zama kadan, amma wani abu zai iya zama wanda ya kebe shi daga ruwan teku da ruwa kale, da kayan lambu da ƙwayoyi mai yalwaci;
- kowace rana ta yau da kullum da ake amfani da shi a cikin ƙwayoyin calcium - tsire-tsire masu launi mai duhu, 'ya'yan itatuwa masu sassauci , walnuts, wake, in ba haka ba banda kasusuwa.
- Bukatar gina jiki ya karu da kashi 30% - a nan dole kuyi irin su jikibuilders wanda ya zabi cin ganyayyaki - zabi "ganyayyaki ganyayyaki" (tare da madara da aka yarda), akwai qwai (adana qwai ba a hadu ba, sabili da haka, ba a kashe tarin ciki), kuma kamar yadda ya yiwu legumes da hatsi.