Honey shi ne abu mai dadi, syrupy, da ƙudan zuma ta samar daga ƙwayoyin da ke da launuka. Mutane suna yin amfani da zuma a matsayin mai zaki, a matsayin tasa daban kuma a matsayin magani a cikin maganin jama'a. Abin da ke cikin zuma ya hada da: 17-20% ruwa, 76-80% glucose, fructose, pollen, da kakin zuma da salts. Launi da abun ciki na zuma ya dogara da launuka daga abin da aka tattara. Alal misali, zuma mai lemun tsami ne mai haske, kusan farar fata, zuma daga buckwheat zai zama launin ruwan kasa, na furanni - zinari-zinariya, kuma daga launi zuma za su sami launi-rawaya-rawaya.
Tsawancin cin abinci na zuma shine makonni 2, wanda mutum zai iya rasa daga 2 zuwa 6 kilogiram na nauyi. Yawan nauyin nauyin kware ya dogara da kai tsaye daga yanayin farko na kwayar halitta da kuma siffofinsa. Mutanen da suke da karfin nauyi suna da nauyi fiye da mutanen da ba su da matsala masu yawa tare da kasancewa nauyi. A kowane hali, cin abinci na zuma zai ba da sakamako mai kyau, komai da kimar kammalawa.
Abubuwan da aka yarda
Abubuwan da ke cikin menu za ku iya samuwa da yawa, saboda kayan da aka halatta a cikin abincin nan ba haka ba ne. Don haɗawa a cikin abincin ku za ku iya samar da albarkatun miki-mai-mai da mafi yawan abun ciki, ko gaba ɗaya. Har ila yau, ya kamata ku ci kayan lambu mai kwakwalwa wanda basu dauke da sitaci. Wani ɓangaren kayan lambu kada ya zama fiye da 200 grams, kuma ya kamata a ci su da safe. 'Ya'yan itãcen marmari da berries, kuma, ba zai cutar da su ba. Za a iya amfani da ruwan inabi tare da hannayensu, ko sayi, amma karamin kalori. Yawan juices bugu a kowace rana bai kamata ya wuce kilo 750 ba. Ba tare da iyaka ba, za ku iya sha shayi, zai fi dacewa da kore, da ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba. Yawan abinci a kowace rana ya zama ba fiye da sau 5 ba.
Dokar mafi mahimmanci na cin abinci na zuma - a lokacin kowace cin abinci kana bukatar ka ci 1 teaspoon na zuma.
Bambancin abinci na zuma:
1st zaɓi
Kowane safiya sa'a daya kafin cin abinci da maraice 2 hours kafin kwanta barci daya ya sha abin sha (1 teaspoon na zuma, diluted a cikin 100 g na ruwa mai dumi, tare da ƙarin ruwan lemun tsami dandana). Kuna iya ci duk abinci a kowane hade, amma ba za ku iya ci 1200 adadin kuzari a rana ba. Bayan maraice na yammacin abincin giya babu abin da ba zai yiwu ba.
2 na zaɓi
Na farko karin kumallo: ƙananan mai gida cuku (150 g) tare da teaspoon na zuma, 1 gilashin shayi tare da lemun tsami, 1 apple.
Na biyu karin kumallo: 'ya'yan itacen yoghurt (125 g), gilashin 1 kowane sabo.
Abincin rana: Boiled kabeji (150 g), strawberries ko apples (200 g), 1 gilashin shayi tare da zuma.
Abincin burodi: 1 orange, apple ko banana.
Abincin dare: a rana ta farko - 1 kopin kefir tare da cokali na zuma, a rana ta biyu - broth kayan lambu (200 g), 1 apple, zuma. Bukatun da ake bukata su canza.
Honey zai iya haifar da halayen rashin tausayi, don haka cin abinci na zuma bai dace da kowa ba. Idan kana da kayan haɗari ga ƙwayoyin kudan zuma, ya kamata ka tuntubi wani mai ciwon gogist.
Lemon-zuma cin abinci
Lokacin lura da abincin lemun tsami-zuma, ya zama dole ya watsar da abincin nan gaba dayan, kuma ya maye gurbin shi da ruwa tare da babban acidity. Don shirya abinci mai sha, kai 3 lita na ma'adinai har yanzu ruwa, zuba freshly squeezed ruwan 'ya'yan itace daga 15 lemons da 50 g na zuma. Duk waɗannan sune dukkanin abincin abinci na lemun tsami-zuma. Ƙimar makamashi na abincin ruwan lemun tsami-giya shine kusan zane, kuma matakan rasa nauyi zai kasance da sauri. Babban adadin citric acid a cikin wannan cakudaccen abincin za ta rage rage jin yunwa, da glucose da saccharose na zuma zasu samar da asarar kisa ta jiki saboda tsaran kitsen jiki. Bugu da ƙari, ruwan 'ya'yan lemun tsami yana da damar kawar da toxins daga jiki. Bugu da ƙari, gadon ruwan lemun tsami-zuma, za ka iya shan yawancin ma'adinai mai ma'adinai da kore shayi ba tare da sukari ba.
Cin nama da zuma
An tsara cin abinci mai gina jiki don kwana 3, kuma yana samar da rage yawan nauyin kilo 2-2.5.
Breakfast na rana ta farko na cin abinci na zuma-zuma ya ƙunshi 2 kwai yolks da 1 teaspoon na zuma, wanda kana buƙatar sha tare da koren shayi. Don abincin rana, cuku (90 g), shayi ko kofi tare da kara teaspoon na zuma. Don abincin dare, ku ci: broth (200 g), wani yanki na burodi marar fata, apple, pear ko orange. A dare sha shayi tare da lemun tsami.
Rana ta biyu - don karin kumallo, kwai da zuma, kofi ko shayi tare da lemun tsami. Abincin rana - kwai nama tare da zuma, cakuda mai ƙanshi mai ƙananan (100 g), shayi tare da lemun tsami ko kofi. Don abincin dare, zaku iya cin kifin kifi ko kaza (150 g), salatin kayan lambu da shayi.
Rana ta uku ta fara da karin kumallo daga kwai tare da zuma, zaka iya ci daya apple, sha shayi tare da lemun tsami. Don abincin rana - cuku (50 g), wani yanki na burodi maras nauyi (25 g), salatin kayan lambu, kayan yaji tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami (200 g). Abincin dare - Boiled kayan lambu (300 g), 1 Boiled kwai. Tea tare da cokali na zuma.
Dole ne a ci rabin lemun tsami kowace rana a kowane nau'i.
Muna fatan nasara a cikin yaki tare da karin fam!