Bisa ga sabon bayanai, kowane mutum na biyar a duniyan duniya yana fama da rashin barci. Mun yanke shawarar gano dalilin rashin barci da alamominsa, amma don la'akari da hanyoyin magance wannan cuta da hanyoyi na rigakafi.
Me ya sa akwai rashin barci?
Don ƙayyade abubuwan da suke ƙayyade da ƙaddara don maganin rashin barci, ya zama dole don sanin irin cutar. Harkokin barci na yau da kullum, wanda na har abada, da kuma episodic.
Sanadin rashin barci mai yawan gaske:
- damuwa na tunanin mutum;
- bakin ciki ;
- ci gaba akai-akai.
Za'a iya haifar da rashin barci a cikin kwayoyin irin wadannan abubuwa:
- Overeating da dare;
- abincin dare da wuri sosai;
- m matashin kai ko gado;
- rashin iska a cikin dakin barci;
- murya;
- haske mai haske;
- canji yanayi da yanayi;
- ƙananan tashin hankali na ruhaniya, tashin hankali.
A cikin nau'i daban an danganta rashin barci mai sanyi, wanda ya bayyana ne kawai bayan warming kuma tana da kusan 2-3 watanni. Wannan rashin barci yana faruwa ko dai a cikin haɗari da cututtuka na cututtuka, ko kuma saboda rashin ƙarfi na bitamin da rashi bitamin . Irin wannan rashin barci yana nunawa a cikin mata sau da yawa, tun a cikin bazara, samar da jima'i na jima'i yana ƙaruwa don ɗan gajeren lokaci, wanda ya haifar da matsananciyar damuwa da ƙananan motsa jiki.
Yaya za a warke lafiyar rashin barci?
Da farko, kada ku yi tunani. Idan kuna fama da rashin barci da kuma ciwon kai har tsawon lokaci-abin da za ku yi, da kuma abin da ya kamata ku yi, likita ya ƙayyade. Na farko, likita zai gano mawuyacin cutar da yanayin barcin dare. Gaskiyar ita ce, rashin barci yana nufin ba kawai matsaloli ba tare da barci. Har ila yau, ana farfado da farkawa, tashin dare ko cikakkiyar barci. Kowace alamomi na buƙatar mutum mai dacewa da kuma zaɓi mai kyau na masu amfani da hypnotics. Bayan da aka nada likita ya kamata ya bi bayanan, yadda za ku barci tare da rashin barci:
- abincin dare 3-4 kafin ragamar da ake sa ran, mafi kyau tare da kayan mai-mai-mai-mai-mai tsami;
- bi da gwamnati, je kwanta kuma tashi a lokaci guda, har ma a karshen mako;
- Kada ka tilasta kanka ka barci idan babu jin dadi. Zai fi kyau a mayar da hankali kan duk wani aiki mai kyau ko sauraren kiɗa mai ɗorewa, har sai kuna so ku barci. Lokacin kallon talabijin, zabi mafi kyawun bidiyo da kuma fina-finai na TV;
- Kada ku sha kofi da shayi mai karfi da yamma, kada ku shan taba.
Zaɓin abin da za a karɓa daga rashin barci, yana da kyau a ba da fifiko ga shirye-shirye na halitta bisa ga tsire-tsire na ganye. Ana iya nuna magungunan mafi girma ne kawai tare da ciwon halayyar kwakwalwa da kuma rashin barci mai tsanani.
Tsarin jama'a na rashin barci
A cikin al'adun mutane, da farko, ana kiran sallar yamma. Walƙan tafiya a cikin iska mai iska zai samar da iskar oxygen zuwa huhu da kwakwalwa, za su ji daɗin jin dadin jiki da kuma taimakawa wajen tserewa daga damuwa da kwarewa na yau da kullum. Bugu da kari, ana amfani da ganye don rashin barci. Mafi shahararren shine xin bugun giya na peony, wanda za'a saya a kantin magani. Ciyawa na motherwort kuma yana taimakawa, yana bukatar a yi shi kamar shayi na yau da kullum da kuma bugu a duk lokacin maraice. Kyakkyawan ma'anar kada ku damu, yadda za ku barci tare da rashin barci, shi ne mai wanke ƙafa tare da man fetur mai muhimmanci. Dole ne a yi bayan shan shawan zafi ko wanka tare da ganye na kayan ado (lavender, chamomile), in
Insomnia - sakamakon
Idan baka mayar da barci na al'ada ba, ƙarshe ya bunkasa irin wannan cututtuka:
- arrhythmia;
- wahala mai tsanani;
- deterioration da hankali;
- cututtuka na kwayoyin hangen nesa.
Bugu da ƙari, rashin barci yana tare da cuta na tsarin jinƙai da rashin lafiya.