Kiɗa don shimfiɗawa

Duk wani nau'i na horo da horon jiki yana da sauƙin kuma ya fi jin dadin wucewa yayin da ya dace da waƙar dacewa. Me ya sa kiɗa yana da muhimmanci a ilimin jiki da wasanni? Amsar ya ƙunshi abubuwa masu yawa:

• music yana saita nauyin da ya dace da ƙungiyoyi da nauyin, wanda daga bisani ya taimaka maka ka motsa a lokacin da aka ba;
• music yana haifar da kyakkyawan yanayi da yanayi, samar da martani akan matakin tunanin da tunani;
• Amfani da wannan waƙoƙin suna haifar da yanayin tunanin rai ga ɗalibai nan da nan bayan kunna waƙar, wato, an halicci al'ada mai kyau;
• music yana baka damar janye hankalinka daga tunani da damuwa, don mayar da hankali kawai akan azuzuwan.

Mun zaɓi kiɗa a ƙarƙashin tsawo

Tsayayye (gyare-gyare da sassauci) dangane da yanayin da yanayin ƙungiyoyi suna da kama da yoga mai amfani, saboda haka, kiɗa don shimfidawa ya kamata jinkirin jinkirin jinkiri. Zabi waƙoƙi don ɗalibai, kana buƙatar karya su a cikin tubalan:

1. Kashi na farko ya hada da raƙuman motsi don warming dukkan sassan jikin, sannu-sannu yana farka da tsokoki da kuma shimfiɗa maɗaura. Da farko, jinkirin kiɗa yana buƙatar don shimfidawa.
2. Naúrar na biyu, a matsayin mai mulkin, ya ƙunshi ƙarin ƙananan nauyi - ƙuƙasa ƙuƙwalwar ƙwayoyin ƙaƙa, haɗin gwiwa. Don wannan mataki na horarwa shine don zaɓin waƙoƙi mai mahimmanci da rhythmic don kunnawa.
3. Kashi na uku na karshe yana kunshe da motsa jiki da kuma motsa jiki, waɗanda aka yi a jinkirin da sauri. Waƙar don ƙarshen aikin motsa jiki ya kamata ya dace da rudirin kwantar da hankalin ku.

Saboda haka, don horarwa a kan shimfiɗawa, kuna buƙatar tsara guda uku tare da abubuwan kirkiro bisa ga wannan ka'ida:

• sauƙi mai rhythmic music don shimfiɗar jiki duka kuma jinkirin da dumi;
• Ƙarin abubuwan kirki mai ƙarfi don ainihin ƙaddarar kayan aiki;
• wani zaɓi na raƙuman hanyoyi masu kwantar da hankali don shakatawa da motsa jiki na motsa jiki.

Manufar gabatarwa

Kowane mace na son shekaru da yawa matasa, fashi da kyau. Saukewa , haske daga ƙungiyoyi, kyakkyawan gait da kuma matsayi na tsaye suna alamun matasa da za mu iya adana a kowane zamani, saboda ƙididdigar da aka yi a cikin shimfidawa.

Manufar kowane nau'i na motsa jiki don shimfidawa yana shimfiɗar tsokoki da ƙafa, ɗamara da kuma shimfiɗa kayan aiki. Wannan shine dalilin da ya sa kowane ɓangaren ya raba zuwa tsarin tsarin yau da kullum, rarrabuwa daban - hannaye, ƙafa, baya, wuyansa.

Musamman ga kafafun kafa sau da yawa sun hada da shirye-shiryen shirye-shiryen na tagulla, wanda ya hada da farko da sannu a hankali da shimfiɗa ɗakunan da kuma warkewa tsokoki. Sa'an nan sannu-sannu sannu-sannu accelerates kuma lokacin harin ga ƙafafun ya zo. Yaɗa waƙoƙi don ƙuƙwalwa a madaidaici ya kamata a daidaita shi, misali, ga kowane nau'i na gwagwarmaya - daya ko biyu jinkirin abubuwa. Mataki na gaba tare da hare-haren yana da waƙoƙi 3 a sauri.

Ayyuka don shimfiɗa baya kada a yi la'akari da azumi, musamman ma matan da ba su yin motsa jiki ko sau ɗaya ko fara fara aiki kawai. Bayanin baya ya zama ɓangare na ƙayyadaddun gwaje-gwajen, ya kamata ka yi ƙoƙarin karɓar kiɗa don wannan ɓangaren ba tare da buƙata mai tsayi ba kuma a cikin kwantar da hankali.

Mun kawo hankalinka game da jerin jerin abubuwan da suka dace don shimfidawa.

Warke sama

1. Bruno Mars Yau Rayuwar Ta Fara.
2. Alanis Morissete Daya.
3. Roberto Cacciapaglia Danza a Re minore.

Babban mahimmanci

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna ft Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Ga Bahar Indiya.
5. David Garrett - Kira Ni A Kogin (Justin Timberlake Cover).

Raguwa

1. Le Collage Ni da ku.
2. Anna Mcluckie Get Lucky.
3. UTRB - Danniya (Luqus Remix).
4. Tom Barabas - Lokacin Ƙarshe.