A lokacin motsa jiki, ƙwayoyin yana bukatar karin makamashi fiye da hutawa. Jiki ya ba shi wannan makamashi, rabawa da carbohydrates da fats. Idan mukayi magana a hanyar kimiyya, an haɗa ATP cikin jiki - makamashi don tsokoki. Wannan tsari zai iya faruwa tare da gaban oxygen, kuma anaerobically. Duk da haka, idan aikin jiki yana da tsanani, yana da marobic daidai. Lokacin da babu isashshen oxygen, yiwuwar bayanin sirri na ciki - ciki har da, sanannen lactic acid - yana ƙaruwa. A nan mun kasance kusa da yiwuwar tambayar dalilin da yasa tsokoki ke ciwo bayan horo. Akwai amsoshin guda biyu.
Lactic acid
Idan tsokoki yana cike da karfi bayan aikin motsa jiki, hanyar ƙonewa, wadda ta haifar da lactic acid. Dangane da irin nauyin da kuka yi, lactic acid zai iya wucewa har zuwa sa'o'i 24 a jikinku. Da karfi, jinin jini yana da ƙasa, wasu sassa na jiki suna fama da rashin jini. Ana ajiye lactic acid a nan, kuma a sakamakon haka, yana haifar da ciwo mai zafi na tsawon lokaci.
Ba lactic acid
Duk da haka, mutane da dama sun rubuta zuwa lissafin lactic acid kuma sun fi zafi. Idan tsokoki suna ciwo bayan horo na dogon lokaci, wato, daga kwanaki biyu zuwa hudu, hadarin lactic acid ya dade tun ya bar jikin mu kuma tsokar tsokoki saboda abin da ta bari. Saboda ci gabanta, ƙwayoyin ƙwayoyin cuta za su iya lalacewa kuma sun lalace. Akwai gaps na tsoka da ke haifar da farkon catabolism, a sakamakon haka, har sai raguwa ya warkar, ƙwayoyin za su ciwo.
A shafin yanar gizo na ruptures sai tsawa ya bayyana, wannan yana ƙara ƙwayar tsokoki, amma yaya suke ciwo! Maimaitawa yana nufin cewa kayi zurfi sosai, ko dai kai ne mai farawa kuma jikinka bai riga ya saba wa kaya ba.
Abun ci gaba
Idan jin zafi bai ci gaba ba, kuma an riga an saba da ciwo na tsokoki bayan horo, dakatar da kwanaki 3-4, har sai jin zafi ya ɓace gaba daya. Idan yana da rauni, yana nufin cewa ba a taɓa warkar da shi ba tukuna. Yayin da kake hutawa zuwa ƙungiya ɗaya na tsokoki, tafiyar da wani. Gwagwarmaya mai karfi da ɗaga nauyi na nauyi yana haifar da raguwa a cikin tsokoki. Idan ba ka bari su warke ba, zaka iya cutar da kanka kawai. Idan irin wannan fassarar an kafa a kowane lokaci bayan azuzuwan, to, ku wuce abin da kuka halatta, dole ne a tashe kaya a hankali.
Abin da za a yi, don haka tsokoki ba zai cutar da su ba?
Don dakatar da ƙwayar tsoka bayan horo, zaka iya amfani da ɗaya daga cikin mahimman bayanai na gaba. Na farko, zaka iya yin wanka da gishiri. Wannan ya danganta da tsokoki kuma ya kawar da ruwa mai yawa daga jiki. Gishiri a cikin tekun yana da abubuwa da yawa da suka warkar da su wanda ba wai kawai su cigaba da aiwatarwa ba, amma kuma za su kwantar da ku a hankali.
Hakanan zaka iya amfani da massage maras kyau, babban abu shi ne cewa ba zai haifar da ciwo ba. Zaka iya yin motsa jiki, motsawa.
Kada ka manta kuma cewa ba za'a taɓa ciwo tsoka ba bayan horo.
Bugu da ƙari, hana bayyanar jin daɗin jinƙai na iya zama cikakke - dashi. Kafin a fara shirin motsa jiki, dole ne a warke tsokoki a yadda ya kamata, sa'annan ba za a sami hutu ba. A al'ada maidawa bayan ƙarfin ƙarfafa zai samar da tsokoki na tsokoki a karshen horo. Ko da ma ba ku da burin zama a kan igiya, kada ku bar yatsanku ba tare da cututtuka masu tayar da hankali ba, in ba haka ba ƙwayoyin za su fara "clog", yaduwar jini daga ci gaba mai tsanani ya karye, kuma raunuka ba su warkewa ba.