Naman sa wani ɓangare ne na cin abincin mu, wanda shine dalilin da ya sa mutane da yawa suna sha'awar yawan abincin da ya dace . Daga cikin nau'o'in nama, wannan ya bambanta ta rage yawan abun ciki - duk da haka, nauyin ya dogara da sashin jikin da aka yi. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a cikin naman sa da wasu shahararrun shagalin daga gare ta.
Abinci na gina jiki na naman sa
Masana sun ƙaddara cewa caloric abun ciki na naman sa kai tsaye ya dogara da kasancewar da yawan adadin miki. Da karin mai, yawancin adadin kuzari sakamakon hakan shine nama. A wannan yanayin, ya fi dacewa ba don samun alamomi masu auna ba, amma don kwance daki-daki da abun ciki na calories kowane ɓangare na gawa.
Muna ba da hankalinka ga tebur, wanda ke nuna nauyin calorie na naman sa, da kuma nawa ne mai gina jiki, mai yalwa da carbohydrates a kowannensu. An shirya ɓangarori ba bisa ka'ida ba, amma ta karuwa a cikin adadin kuzari.
Daga irin wannan tebur yana bayyane a bayyane, rinjaye yana rinjayar adadin kitsen yawan adadin caloric. Sabili da haka, mafi kyawun ɓangaren nama na nama za a iya ɗaukar wuyansa, scapula da fillet, kuma mafi yawan adadin caloric - cut, man alade, arable, naman alade da nama mai cututtuka.
Don shirya wani abincin abincin abinci, kana buƙatar ka zabi irin waɗannan naman sa da suke a saman teburin. Wannan shi ne mafi yawan nama, wanda ke buƙatar shiri mai mahimmanci - in ba haka ba zai iya zama bushe.
Caloric abun ciki na naman sa steamed
Idan ka dafa naman naman alade ga ma'aurata, ba kawai gishiri da barkono ba, ba tare da amfani da mai da kuma kifi a cikin marinade ba, to, abun da ke cikin calorie na tasa ba zai canza ba: a lokacin da aka shirya nauyin mota na gawa, nauyin abinci na tasa zai zama 195 kcal. Wannan shi ne daya daga cikin mafi sauki da kuma hanyoyin cin abinci na dafa kowane tasa.
Caloric abun ciki na naman sa gasa
A matsayinka na mai mulki, don yin burodi, zaɓi yanki na naman sa. Idan ka ƙara kawai ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri da barkono zuwa gare shi , kuma gasa shi a cikin takalma tare da albasarta, adadin calorie duka na tasa zai zama 111 calories. Wannan wani babban zaɓi na abinci a lokacin hasara mai nauyi. Bugu da ƙari, naman sa, dafa shi ta wannan hanya, ya zama m da m.
Caloric abun ciki na soyayyen naman sa
Don frying zabi mai naman sa, in ba haka ba ya juya ma bushe da kuma m. A yayin dafa abinci, a matsayin mai mulkin, ana amfani da kitsen mai yawa, wanda ya sa abun cikin caloric karshe na tasa daidai kimanin 385 kcal da 100 g na kayan da aka gama. Wataƙila wannan wannan zaɓi ne mai kyau don tebur mai dadi, amma a cikin wani akwati ba tare da wani abu na al'ada ba.
Rage yawan abincin caloric na tasa, idan kun dafa naman sa a kan ginin, amma don yin shi mai kyau, dole ne ku gwada kyawawan wuya. A kowane hali, idan dafa abinci yana amfani da man shanu, mai yalwa mai sauƙi ko marinade - wannan ba shine zaɓi na dama ga wadanda suka yi la'akari da abun ciki na caloric na jita-jita ba kuma suna duba adadi.