Idan kana son yin abincin da ya fi dacewa da amfani, salatin da fim din ya dace don warware matsalar a hanya mafi kyau. Ƙara ga croup, wanda shine ainihin kantin bitamin, sunadarai, fiber da sauran abubuwa masu mahimmanci, zai yiwu a inganta ingantaccen abinci mai gina jiki.
Yadda za a dafa fim don salatin?
Don shirya wani salatin salatin da kinoa, dole ne ka fara saya wani abu mai mahimmanci, shirya shi da kyau.
- Kwayoyin tsire-tsire suna da ruwan sanyi a cikin sa'o'i masu yawa, wanda zai taimaka samfurin haushi.
- Zuba kashi daya daga cikin hatsi tare da sassa biyu na ruwa, kara gishiri kuma dafa a karkashin murfin na mintina 15.
- Kullun da aka sare ya fadi zuwa wani mai laushi kuma ya bar har sai ruwan yaji da kuma sanyaya.
Salatin da fim da avocado - girke-girke
Salatin da kinoa da avocados shine zabi mafi kyau don cin abinci na yau da kullum ko wani abincin abun ci. Mai amfani zai shawo kan rashin jin yunwa, ya cika jiki tare da makamashi mai amfani, ba tare da yin narkewa ba. Salad Mix za'a iya maye gurbin tare da yankakken Peking kabeji ko letas.
Sinadaran:
- kinoa - 150 g;
- avocado da karas - 1 pc.;
- ceri - 5 guda;
- Salad Mix - 2 handfuls;
- zuma, mustard da sesame - 30 grams kowace;
- Soya Sauce - 40 ml.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Kwasfa da kuma yanke da avocado, karas, a yanka a cikin kwalliya na ceri.
- Hada abubuwa masu sinadaran, ƙara haɗin salad.
- Mix zuma, soya miya da mustard a cikin kwano.
- Sa'a tare da cakuda mai amfani da salad tare da kinoa, haxa da yayyafa kafin yin hidima ga sesame.
Salatin tare da kinoa, tare da kayan lambu - girke-girke
Daidai ne mafi dacewa don cin abinci mai kyau ko salad na salad da kinoa tare da kayan lambu, idan an shirya shi bisa ga girke-girke mai zuwa. Maimakon balsamic vinegar an yarda yin amfani da talakawa apple ko giya. Bugu da ƙari, za ka iya maye gurbin man zaitun da sesame ko sunflower mai ladabi.
Sinadaran:
- kinoa - 0,5 tabarau;
- kokwamba da karas - 1 pc.;
- seleri - 0,5 kwakwalwa.
- Bulgarian barkono - 2 guda;
- Balsamic vinegar da man zaitun - 3 tbsp. spoons;
- gishiri, ganye.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Ganye karas da kuma seleri a kan koriyar Kore.
- Shred kokwamba da zaki da barkono.
- Hada rukuni tare da kayan lambu, ƙara ganye da gyaran man da vinegar, gishiri don dandana.
- Nada salatin kayan lambu tare da kinoa a kan tasa, yi ado tare da twigs na ganye.
Salatin da kinoa da shrimps - girke-girke
Sauran girke-girke na masu cin abincin kifi. Salatin tare da Boiled Boro yana kara da prawns, waɗanda aka rigaya sun kasance kafin an shirya su ko kuma sun gurgunta su kawai da ruwan tafasasshen ruwa idan an samo samfurin-daskararre. Maimakon sabanin alade, an yarda ta amfani da ganye salatin ko sauran ganye.
Sinadaran:
- Kinoa - Gilashin 1,5;
- shrimps - 300 g;
- kokwamba da barkono barkono - 1 pc.;
- alayyafo - 1 guntu;
- Ginger Tushen - 15 g;
- tafarnuwa - 2 hakora;
- lemun tsami - 0,5 guda;
- man zaitun - 70 ml;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Boiled kinoa da shrimp, sanyi.
- Shred kokwamba da tube na kokwamba da kuma barkono barkono Bulgarian, ƙara zuwa ainihin sinadaran.
- Gasa man fetur, ruwan 'ya'yan lemun tsami tare da ginger da tafarnuwa, kara gishiri, barkono, haɗuwa da zub da cikin tasa.
- Ƙara salatin tare da gyare-gyare da katako da ɓoye da ɓangaren ganye, haɗuwa.
Salatin zafi tare da kirfa
Salatin yana da dumi tare da kinoa daya daga cikin 'yan kaɗan, baya buƙatar cikakken sanyaya na hatsi dafa. Ana amfani da abincin da aka yi da shi a cikin frying pan tare da kaza da aka rigaya, wanda ba kawai zai ƙara karin satiety da caloric darajar abinci mai kyau ba, amma zai wadata siffofin dandano.
Sinadaran:
- kinoa - 1 gilashi;
- filletin kaza - 300 g;
- Avocado - 0.5 kwakwalwa.
- rumman rumman da maniyyar ganye - 1 dintsi kowannensu;
- Cumin ƙasa da barkono - 0.5 teaspoons kowane;
- mustard - 1 teaspoon;
- man zaitun - 40 ml;
- lemun tsami - 1 yanki;
- kayan yaji ga kaza;
- gishiri, barkono, lemun tsami kwasfa, faski.
Shiri
- Yayyafa karamar kaza a cikin dakin daji da kuma shayar da cakuda rabin ruwan lemun tsami, man shanu, chili, cumin, kayan yaji, gishiri da barkono.
- Tafasa da kinoa da kuma haɗuwa tare da lemun tsami zest, sliced avocado, letas ganye da kuma pomegranate tsaba.
- Ciyar da kaza man shanu, yada a kan tasa tare da salatin.
- Zuba salatin zafi tare da kinana da kaza tare da mustard da man shanu, ruwan 'ya'yan itace da rabin lemun tsami, faski, gishiri da barkono.
Salatin da kinoa da arugula
Salatin da kinoa tare da kayan lambu da arugula wani zaɓi ne mai kyau don sauƙin abincin dare ko abincin abincin abinci, wanda ba zai ƙara karin kilogram ba. Maimakon gashinsa na kore albasarta, zaka iya ƙara kadan yankakken farin salatin kwan fitila, lemun tsami idan ya cancanci maye gurbin da lemun tsami, da tumatir ceri.
Sinadaran:
- kinoa - 150 g;
- sababbin cucumbers da tumatir ceri - 200 g;
- arugula - 1 bunch;
- Basil da albasarta kore - 0.5 bunch kowane;
- lemun tsami - 1 yanki;
- man zaitun - 50 ml;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Shred kokwamba yanka, ceri yanka, daga Basil hawaye da ganye da kuma finely sara da albasarta.
- Gasa abubuwa masu sinadarai a cikin kwano da salade, ƙara gishiri, barkono da man shanu.
- Sanya salatin tare da kinoa, yada a kan tasa da kuma hada da kayan lemun tsami.
Salatin da kabewa da kirfa
Salatin da kinoa, abincin da za a gabatar a baya, ya yi mamaki tare da abincin dandano da halayen mai ban mamaki. Ana amfani da appetizer tare da kabewa da sassan cuku mai taushi a cikin tanda a karkashin marinade. Harmoniously ƙara da palette na itacen al'ul ko walnuts.
Sinadaran:
- kinoa - 150 g;
- nut man - 1/3 tbsp. spoons;
- kabewa - 250 g;
- cuku da kwayoyi - 50 g;
- zuma - 3 tbsp. spoons;
- apple vinegar - 10 ml;
- man zaitun - 40 ml;
- gishiri, nutmeg ƙasa nut da Ginger.
Shiri
- Boiled kinoa tare da Bugu da kari na man shanu.
- Kwan zuma a yanka a cikin cubes tare da gefen 2 cm, yada a kan takardar burodi tare da takarda.
- Gasa a cikin cokali na zuma da man zaitun, ƙara gwangwani na nutmeg da ginger tare da gishiri, amfani da cakuda kabewa da gasa a 200 digiri 15 minutes.
- A kan tasa sa kinoa, kabewa, yanka cuku da kuma zuba salted miya daga man, zuma da vinegar.
Salatin tare da nauyin da tuna
Abin ban sha'awa mai ban sha'awa da farin ciki, zaka iya ganin salatin tare da kirfa da gwangwani na tunawa da shi kamar yadda aka saba da su. Sake sake dandana dandano sababbin cucumbers, da rumman tsaba za su kara kayan yaji. Abin kirim mai tsami a cikin riguna za a iya maye gurbin shi tare da yogurt na halitta ba tare da addittu ba.
Sinadaran:
- kinoa - 0,5 tabarau;
- tuna tuna - 1 iya;
- qwai - 2 guda;
- kokwamba - 1 yanki;
- Dill - 0,5 tufts;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami da kirim mai tsami - 1 tbsp. cokali;
- man zaitun - 40 ml;
- gishiri, barkono, rumman tsaba.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Dice da Boiled Boiled, kokwamba.
- Mix kirim mai tsami tare da man shanu, ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri da barkono.
- Sanya lakaran na cucumbers, shaye da cokali mai yalwa da nama, kirfa da qwai, shayar da kowanne sashi tare da miya.
- Yayyafa salatin tare da kirfa a saman dill da rumman tsaba.
Salatin Peruvian tare da fim din
Kinoa daidai ya haɗu a salads tare da wake , samar da mai gamsarwa, da kuma godiya ga nasara tarewa, wani piquant da kuma wuce yarda dadi kayan dafa abinci. Tumatir an fi amfani da shi sosai tare da mai daɗaɗɗen nama, kuma albasa ya zama salatin sabanin ko kuma an riga an shayar da shi da ruwan zãfi don karin dandano.
Sinadaran:
- kinoa - 100 g;
- gwangwani - 1 tukunya;
- tumatir - 350 g;
- salatin albasa - 1 yanki;
- coriander - 0.5 katako;
- lemun tsami - 1 yanki;
- man zaitun - 50 ml;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Mix ruwan 'ya'yan lemun tsami tare da man shanu, gishiri da barkono, ƙara albasa yankakken, bar a cikin kwano na mintina 15.
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Yanka da tumatir yanka, yada zuwa albasa tare da sauran sinadaran.
- Ƙara salatin tare da kirfa da wake tare da cilantro da haɗuwa.
Tabula salad tare da kirfa da Mint
Tasa mai dadi mai ban sha'awa yana samo salatin dafa shi da mummunan, idan ka ƙara dan kadan yankakken saintin mint zuwa abun da ke ciki. Ƙarin ƙwaƙwalwa zai ba da tafarnuwa na tafarnuwa, amma idan ana so, za a iya ƙara ƙari daga abun da ke ciki ko maye gurbinsu da kowane kayan yaji ko ganye masu tsire-tsire ga zabi da dandano.
Sinadaran:
- kinoa - 120 g;
- tumatir da sabo ne cucumbers - 150 g;
- Mint - 2-3 rassan;
- faski - 0.5 katako;
- kore albasa - 2 mai tushe;
- tafarnuwa - 1 hakori;
- ruwan lemun tsami da man zaitun - 50 ml kowace;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Boiled kinoa, sanyi.
- Add yankakken cucumbers, tumatir, ganye.
- Sabo da salatin Tabula tare da kayan shafa daga man fetur, ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri, barkono da kuma tafarnuwa mai laushi, haɗuwa da bauta, yin ado tare da sintin mint da wani yankakken lemun tsami.
Salatin tare da kirfa da tumatir-dried tumatir
Salad mai ban sha'awa tare da kirfa da tumatir: dried da sabo ne, za su gamsar da buƙatun mafi yawan masu sukar kayan cin abinci. Kyakkyawan sauƙi na dandano da bayyanar asali na appetizer zai shafe motsin zuciyar da ya fi dacewa. A zahiri, zaka iya ƙara dan kadan ruwan 'ya'yan lemun tsami da tsinkayen sukari ga miya.
Sinadaran:
- Kinoa - Gilashin 1,5;
- sabo ne tumatir - 4 inji mai kwakwalwa.
- dried tumatir - 80 g;
- avocados - 2 guda;
- faski ko coriander - 1 guntu;
- red albasa - 1 pc.;
- man zaitun karin budurwa - 40 ml;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Ƙara adopin burodi na apocado, yanka na sabo ne da tumatir, tumattun albasa.
- Mix man da gishiri da barkono, kakar tare da cakuda letas, haɗuwa da kuma bauta a kan tasa, yi wa ado da faski.
Salatin tare da kinoa da orange
Haske, piquant da kuma tsabtace shi ne salatin tare da croup kinoa da albarkatun. Bugu da ƙari, an haɓaka abun da ya hada da avocado da salad mix, wadda za a iya sanya daga mafi yawan nau'in ganye. Harmoniously ƙara da palette na dandano da kuma cika asalin citrus ruwan 'ya'yan itace tare da balsamic.
Sinadaran:
- kinoa - 0,5 tabarau;
- babban orange da avocado - 1 pc.;
- letas bar - 200 g;
- gwangwani gwangwani - 100 g;
- red albasa - 0.5 inji mai kwakwalwa.
- ruwan 'ya'yan itace orange - 100 ml;
- Balsamic vinegar - 40 ml;
- zuma - 1 teaspoon;
- gishiri, barkono.
Shiri
- Tafasa da kuma kwantar da fim.
- Add salad ganye, albasa, masara, avocado ɓangaren litattafan almara cubes da peeled kashe, sliced alkama.
- Mix zuma tare da ruwan 'ya'yan itace orange da balsamic vinegar, gishiri, barkono, salad salad da kuma Mix.