Mutane da yawa suna so su fara da rana tare da ƙwairo a cikin nau'i daya ko wata, amma 'yan matan da suke cin abinci ko kallon wani adadi sukan yi mamaki idan darajan makamashin kwai zaiyi daidai da amfanin da zai kawo jikin.
Ƙimar makamashi na kwai kwai
Masu cin abinci a duniya suna la'akari da ƙwaiyen kaza don zama farkon fararen rana, yayin da suke zaune a wuri na biyu bayan samfurori da akeyi a cikin rabo na amfanin ga jiki da kalori. Sun ƙunshi duk abin da ya kamata a jiki: sunadarai, fats, salts ma'adinai, bitamin da sauransu. Adadin abincin jiki na qwai shine kamar haka: 10 g na fats, 1.2 g na carbohydrates da 12.5 g na gina jiki, abun ciki na caloric abun ciki na ƙwaijin shine 149 kcal. Ƙimar makamashi na kwai mai yayyafa dan kadan ya fi girma - 155 kcal. Don samun mafi yawancin daga gare shi, yana da kyau a tafasa da kwai kwai mai wuya. Mafi ƙarancin ganyayyaki, kamar yadda ake yi a cikin man fetur, kuma, saboda haka, karin adadin kuzari.
Ga wadanda suke da hannu cikin wasanni, suna bada shawarar cin abinci kawai. Yana gaba ɗaya sun hada da abubuwa da sunadarai wajibi ne don tsarin tsokoki, banda haka, babu cikakkun carbohydrates da fats. Ƙimar makamashi na kwai fari a cikin tsabta tsari ne kawai 44 kcal. Babu shakka, ba shi da abubuwa da yawa masu amfani, amma domin ya samar da abincin, kwai fararen abu ne mai kyau. Daga gare ta zaka iya yin omelette tare da kayan lambu ko qwai da cuku, a lokaci guda yana da muhimmanci don ƙara man fetur.
Har ila yau, farashin da ake ambata shi ne samfurin da yake samun shahararrun, kamar nau'in mai zane. Abun da ke cikin calorie ya fi yadda kaza ke da shi kuma yana da 168 kcal. Duk da irin waɗannan ƙananan ƙananan, har ma wanda ya ci naman huɗin rana a rana zai iya zama cikakkun kayan gina jiki a jiki. Bugu da kari, qwai na quail ba su da sauƙi ga salmonellosis fiye da qwai kaza.