Yin watsi da nauyin kima ya zama tsari mai tsawo da rikitarwa, yana buƙatar hakuri da bangaskiya don samun sakamako mai kyau. Abinci mai kyau da wasanni don rasa nauyi a gida shi ne abu na farko da zai fara da.
Abincin lafiya
Gina na gina jiki don asarar nauyi a gida shine tushen kowane abinci. Rage nauyi na jiki yana haifar da ƙuntatawa a cikin abincin abinci, abin sha mai yalwace - akalla 2 lita na ruwa a rana, ƙi cin abinci 4-5 hours kafin lokacin kwanta barci, zaɓi ga samfurori na halitta. Bugu da ƙari, tare da abinci mai dacewa don rasa nauyi, kada ku manta game da abincin karin kumallo.
Don rasa nauyi, yana da muhimmanci a ci a cikin ƙananan raunuka kuma a cikin kananan ƙananan. Wannan zai guje wa jin yunwa kullum. Saboda haka, masana sun ba da shawara su shirya abinci na musamman domin slimming a gida, ta hanyar ƙayyade kwanakin da ake amfani da shi na abinci.
Samfurin jadawalin samfurin:
- 7.30 - karin kumallo;
- 9.30-10.00 - na biyu karin kumallo;
- 12.30-13.30 - abincin rana;
- 14.30-15.30 - Abincin dare;
- 18.30-19.30 - Abinci.
Bayan abincin dare, za ku iya sha ruwa kawai. Duk wani karkacewa daga wannan doka bazai haifar da sakamako mai kyau ba.
Abubuwan Haramtacciyar da Abubuwan Aike
Yin mahimmancin menu a cikin abincin abinci don rasa nauyi a gida, wani muhimmin mahimmanci ne wajen magance kiba.
Wajibi ne a ba da fifiko ga nama maras nama, kifi da kaza mai kaza, buckwheat, shinkafa, shinkafa baki da samfurora mai madara. Dole ne ku sha nafirci - abin sha wanda yana da tasiri mai amfani akan aikin ciki da narkewa, wanda zai haifar da tsarkakewar jikin toxins da toxins.
A kan tambayar yadda ake yin abincin abincin daidai ga asarar nauyi, yana da sauki don amsa idan kun san abin da baza ku iya amfani ba. Karyata ya kamata ya kasance daga abinci mai soyayyen, mai yalwa da
Bugu da kari, yana da mahimmanci a bi irin wannan aikin yau da kullum, daɗin jiki don fada barci kuma tashi a lokaci guda. Wannan zai sa barci ya fi lafiya, da farkawa - sauki. Don asarar nauyin da ake buƙatar ba kawai don cin abincin da kyau ba, har ma don jagorancin salon rayuwa da motsa jiki, yana maida hankali akan ƙwayoyin motsa jiki wanda ke motsa mai kona . Idan akwai matsala a gida, yana yiwuwa a shiga cikin ɗakin tsabta. Har ila yau, ana cigaba da yin aiki tare da tafiya ta waje, yin iyo da ziyartar sauna.