Fat shine daya daga cikin muhimman abubuwan da ake amfani da ita na abinci na yau da kullum. Duk da haka, ba dukkanin su bane ba a cikin dukan adadi suna da amfani ba. Bari mu gano abin da abinci ke ƙunshe da ƙwayoyi, yadda ake raba su da kuma yadda za a iya cinye su.
Ina matatun?
Kamar yadda ka rigaya sani, ana buƙatar ƙwayoyi ga jiki don dalilai makamashi. Duk fats an raba su cikin cikakke kuma basu da tabbacin. Wadannan jinsunan biyu sun bambanta da nauyin mai amfani don mutum. Abincin da ya ƙunshi cikakken fats ba shi da amfani sosai, tun da rarraba ta amfani da su yana faruwa ne kawai ta hanyar kashi 30%, wanda ba za'a iya fada game da tsari wanda ba shi da tushe. Mafi yawan abun ciki na farko a cikin nama mai laushi, abinci mai sauri , kwakwa da man zaitun, mai.
A ina kuke kiyaye dabbobin dabba?
Yawancin lokaci, yawan dabbobin dabba suna kiransa nau'in nau'i ne. Saboda haka, mai yawa a cikin fata na kaza, nama mai laushi, kwai (gwaiduwa). Duk da haka, ba duk samfurori na asali daga dabba ba ne a cikin abin da suke da abun ciki wanda zai iya zubar da adadi. Alal misali, yawancin mai amfani yana cikin kifaye, musamman ma da ruwa, irin su ruwan sama, kifi, hawan da sauransu. A cikin ƙananan ƙwayoyi, man shanu sosai da man shanu yana da mahimmanci,
Kayan Fats
Idan muka fara fahimtar abin da kayan lambu yake, zamu iya gano cewa mafi yawancin abun ciki a cikin kwayoyi (musamman majana da kuma cashews ) da kayan lambu (sunflower, masara, man zaitun da sauransu). Zai yiwu, kawai man fetur da man zaitun, wanda ya ƙunshi kyawawan ƙwayoyi, kada ku yi amfani da man kayan lambu.