Hanyoyin haɗin gwiwar yana da kamar ciwon hakori. Idan zafi ya taso, ba zai wuce ta kanta ba.
Dalilin labarun da ke tsakanin lumbar spine shi ne shigarwa cikin tsakiya na kwakwalwan intervertebral (kimanin 5 mm!) Cikin canal na vertebral. Wannan ɓangaren ɓangaren disintegrating zai fara wulakanta ƙwayoyin jijiyoyi kuma yana matsawa kan asalinsu na jijiyoyin ƙwayoyi. Hakika, wannan yana haifar da mummunan ciwo.
Jiyya
Ayyuka tare da lakabi na lumbar da ke cike da ita sune wani ɓangare na jiyya. Wasu likitoci sun fi dacewa da hanyoyi masu rikitarwa - maganin farfadowa tare da hernia na yankin lumbar, tausa , farfadowa na manual, reflexology, da dai sauransu. Sauran kuma sun fara amfani da hanyoyi marasa kyau - tiyata laser.
Amma duk wannan shi ne kawai a farkon matakai. Tare da hernia mai rikitarwa, ana sa ran mai haƙuri ya yi aiki na yau da kullum don cire fayiloli mai rikici kuma saka implant a cikin kashin baya.
Yin wasan motsa jiki a matsayin prophylaxis na hernia na spam lumbar zai taimaka maka ka guje wa ayyukan don cire fayiloli.
Aiki
- IP - kwance a kasa, kafafu da makamai suna miƙawa. Muna cire safa daga kanmu, mun kai saman tare da hannunmu. Sa'an nan kuma mu cire kullun a kan kanmu, hannayensu sun kasance, muna matsawa tare da sheqa gaba. Kuna tunanin tunanin yadda aka miƙa kashin baya.
- Hannu a gefe, gwiwoyi sun jawo kansu, a kan gwiwoyi da kayarwa zuwa hagu, kai zuwa dama. Muna numfasawa kuma muna shakatawa yadda ya kamata. Mun bayyana kansa, kan fitarwa gwiwoyi - a dama, kai - hagu.
- Ƙafãfun kafa suna durƙusa a gwiwoyi, hannayensu tare da gangar jikin, muna yada kafafu - ƙafafunmu, mun yada ƙasa tare da gwiwoyi, muna janye kashin daga ƙasa, muna riƙe gefen gefen ƙafafu, hannuwanmu da kafada. Muna ba da tsalle-tsalle da kuma shimfiɗa baya.
- Jirgin gwiwa tare da gwiwoyi zuwa kirji, motsawa, a kan tsirar da kai zuwa gwiwoyi. Mun ƙasƙantar da kanmu da kuma ƙwanƙwasa gwiwoyi.
- Feet a kan nisa na kafadu, hannayenka tare da gangar jikin, tada baya, buttocks ƙarawa. Mu tsaya a kan kafadu.
- Kukan kirji cikin kirji, muna danna hannuwanmu, mun miƙa kanmu zuwa ga gwiwoyi kamar yadda muka fitar.
- Mun rage ƙafarmu, hannayenmu tare da jiki, tada baya da ƙashin ƙugu, ci gaba a kan kafadu.
- Kukan kirji cikin kirji, muna danna hannuwanmu, mun miƙa kanmu zuwa ga gwiwoyi kamar yadda muka fitar. Mun rage kanmu, muyi kwakwalwa, rike gwiwoyi tare da hannunmu.
- Muna ɗaga kafafu a tsaye, hannun a ƙarƙashin gwiwoyi, muna tafiya a baya.
- Mun juya kan gwiwoyi, ƙwanƙwasa a kan diddige, shimfiɗa hannunmu gaba.
- Matsayin da aka yi akan hannayensu, a kan fitarwa, muna ɗaukar nauyin jiki gaba, shimfiɗa. Breathe, a kan exhalation zamu janye mu zuwa matsayin da yake zaune a kan diddige.
- Mun samu a kowane hudu, muna zagaye da baya kan fitarwa, hawan, a kan fitarwa - mun yi rukuwa, kai ya kara girma.
- Tsaya a kan hudu, a kan inhalation mun ɗaga hannuwan dama da hagu. Mun rage hannun, cire kafa baya, sannan danna shi zuwa goshin - exhale. Mun ƙyare kafa, mu tafi dama tare da hannayenmu, sa'annan ku koma IP sannan ku sake maimaita kome zuwa gefe ɗaya.