Protein shine tushen dukkan rayuwar. A jikinmu, sunadaran, a karkashin aikin abubuwa na musamman, sun rushe zuwa amino acid wanda ke shiga cikin kowane tsarin kowane kwaya da tantanin halitta. Magungunan protein ba su juya cikin kudaden mai ba, amma kawai don amfanin jiki ne, don haka abinci mai gina jiki ba dole ba ne ga abincin.
Furotin da ake buƙata a cikin samfurori don asarar nauyi saboda yana taimakawa wajen aiki na tsokoki. Idan kana yin dacewa a cikin daidaituwa tare da abincin, to, haɗin sunadaran zasu kula da aikin aiki na aiki. Lura cewa 'yan wasa masu cinye yawancin furotin suna da kyau kuma ba su da ajiya mai yawa.
Sunadaran sun taimakawa wajen tsara ƙaddamar da glucose a cikin jini - a ƙarƙashin rinjayar su, glycogen baya shiga lipids, amma ya canza zuwa hawan muscle. Tare da cin abinci mara kyau, idan babu abinci mai gina jiki a cikin abincinka, akwai babban dama cewa carbohydrates da ka ci za a "raguwa" a cikin ƙwayoyi kuma a kashe su cikin karin fam.
Abubuwan da ke cikin furotin don asarar nauyi
Mafi amfani da kayan abinci shine wadanda, baya ga gina jiki, sun ƙunshi nau'in bitamin da ma'adinai mai maɗamme kuma suna da talauci a cikin mai yatsari da kuma mai sauƙin carbohydrates.
Wadannan kayayyakin sun haɗa da kifi da ƙananan nau'ikan iri: pike, kwari, cod, hake, carp. A cikin abincin abincin abincin da ake amfani dashi ana amfani da shi a cikin burodi ko kuma burodi.
Kiran mai nama mai ƙananan abu ne mai mahimmancin furotin. Ƙari da zalunci mai daraja, amfani da shi ya kamata a dafa shi, amma ba gasashe ba.
Sour-madara samfurori, ƙananan kifi irin kefir da cuku cuku, dauke da furotin mai amfani don nauyin hasara. Wadannan samfurori sun ƙunshi amino acid da calcium na musamman, waɗanda ke yaki da kayan ajiya.
Da yawa hatsi hatsi, alal misali, sha'ir oatmeal da lu'u-lu'u, suna da furotin mai mahimmanci.