Alas, sayen kantin bitamin mai mahimmanci a cikin kantin magani baya nufin cewa kayi inganta lafiyar ku. Bugu da ƙari, ƙaddamar da kanka da irin wannan ma'anar "maras muhimmanci" kamar bitamin da kuma kariyar abincin na iya haifar da mummunar lalacewar jikinka. Kafin kayi tunani game da yadda ake amfani da bitamin yadda ya dace, yi gwajin jini don abun ciki. Yana yiwuwa ba ku da wani rashi na bitamin, kuma ƙarin abincin su zai haifar da wani kariya.
Za mu yi nazari akan hanyoyin da za muyi amfani da ciwon bitamin.
Vitamin E
Yawancin lokaci mutane sukan tambayi kansu yadda za su dauki bitamin E. Ba abin mamaki bane, domin tocopherol sananne ne ga masu kyawawan haɓaka. Yana normalizes aikin hormones, kara habaka sha'awar jima'i a cikin maza, yana daidaita yanayin zagaye na mata, kare kariya daga atherosclerosis da tsufa na jiki. Tocopherol wani antioxidant ne. Babban aikinsa shi ne yaki da 'yanci kyauta.
Da farko, game da sashi:
- yara - 5 MG;
- manya - 10 MG;
- mata masu juna biyu - 15 MG.
Bugu da ƙari, likita zai iya bayyana liyafarsa a yayin da yake maidawa namijin aiki, tare da barazanar rashin zubar da ciki, tare da cututtukan fata da cututtuka na zuciya.
Ba za a iya amfani da Vitamin E ba a cikin komai a ciki. Yana da mai-mai-mai-bitamin, don haka kana bukatar ka ci kwayoyi ko ci kafin ka ci. An hade shi da bitamin A da C, wannan na inganta ingantaccen abu. Amma sayan magani da ke dauke da tocopherol da baƙin ƙarfe za su zama sharar kudi - ƙarfe bazai ƙyale assimilation na bitamin E.
Vitamin D
Kuma yanzu game da yadda za a yi kyau dauki bitamin D.
Vitamin D shine nau'i biyu - D2 da D3.
Na farko an samo shi a cikin namomin kaza da kayan abinci. Na biyu - jikin mutum lokacin da aka fallasa shi zuwa hasken rana, da samfurori na asali.
Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su dauki bitamin D3 daidai, muna bada shawarar ka ka zaɓa hasken rana. Tun da babu wata hanyar da za ta iya amfani da shi wajen sake daidaita ma'auni a jikinsa fiye da shi,
Doctors sun rubuta liyafar bitamin D don rickets, osteochondrosis, fractures, tarin fuka, dislocations, a lokacin daukar ciki da lactation. Yawanci ana bada shawara don haɗuwa da liyafar tare da bitamin A, C, B.
Ana samar da Vitamin D a cikin matsuran, allunan, saukad da, hargitsi har ma a cikin nau'i mai amfani don amfani da waje.
Duk da haka, yawancin bitamin ba shi da amfani fiye da rashin. Saboda haka, idan kana son "shayar da bitamin", muna bada shawara cewa ka tuntubi likitan likitanka kuma ka sami mahimmanci don gwajin jini.