Abincin ganyayyaki shine nau'in abincin da ya danganci ƙi cin nama na dabbobi, kuma wani lokaci daga samfurori na asali daga dabbobi. Akwai magoya bayan magoya bayan wannan tsarin, domin, kamar kowane irin tsarin abinci , akwai ƙari da yawa a ciki.
Abubuwan da ake amfani da su da kuma cin abinci na cin ganyayyaki
Amfanin abinci mai cin ganyayyaki yana da kyau, kuma yawancin bincike sun tabbatar da shi. Misali, masu cin ganyayyaki:
- da wuya shan wuya daga kiba, cututtuka na zuciya da jini, hauhawar jini, ciwon sukari, appendicitis da ciwon daji;
- suna karɓar mai amfani masu gina jiki: fiber, acid mai gina jiki, bitamin;
- da wuya a yi amfani da fatsun dabba mai cutarwa.
Duk da haka, irin wannan tsarin yana da abubuwan da ya jawo. Ba duka mutane suna amfani da abincin mai cin ganyayyaki ba, kuma a gaskiya ma yana haɗa da maye gurbin sunadaran dabbobi tare da sunadaran kayan lambu. Idan wannan bai faru ba, akwai rashin ƙarfe, zinc, bitamin D da B12.
Abinci mai cin ganyayyaki
Don cin abinci mai cin ganyayyaki kuma ba cutar da jiki ba, kana buƙatar saka idanu akan abincinka. Kula da wannan zaɓi:
- Breakfast : porridge da 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, shayi, zuma.
- Abincin rana : salatin kayan lambu da kayan lambu, kwano na miya tare da namomin kaza / kayan lambu / taliya / Peas / wake, wani yanki na gurasa na gari, mors;
- Abincin abun ciye-ciye : dan damun kwayoyi, 'ya'yan itace.
- Abincin dare : Ragout kayan lambu tare da namomin kaza / fis puree / wake tare da miya / namomin kaza tare da hatsi ado + shayi.
Idan ka bada izinin yin amfani da cuku, madara da qwai a cikin menu, amfani da su yau da kullum, kamar yadda tushen asalin dabba, kuma a lokaci guda, na bitamin B. Idan waɗannan samfurori ba ku gane wa kanku ba, kuyi amfani da bitamin a kari, wanda zai biya saboda rashin kuɗin waɗannan abubuwa.