Kwanan nan kwanan nan, mangowa mai wuya ne a kan ɗakunan shagonmu, amma yanzu wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa suna samuwa don saya a cikin babban kujerun yau da kullum. Haihuwar mango ne Indiya, inda wannan 'ya'yan itace yaba sosai don amfanin jiki da kyakkyawan halayen halayen.
Amfanin mangoes ga jiki
A cikin sabon ɓangaren litattafan mango na mango ya ƙunshi yawancin bitamin, ma'adanai, amino acid, fiber na abinci da 'ya'yan itace (mono- da disaccharides). Abu mafi mahimmanci, fiye da mangowa yana da amfani, yana da ƙarfin ƙarfafa da inganta tasiri a kan kwayoyin halitta. Da abun da ke ciki na 100 g na mango ya ƙunshi:
- bitamin C (28 MG), A (38 μg), E (1.1 MG), K (4 μg), choline (7.5 MG), da niacin, beta-carotene da kewayon B bit;
- Ma'adinai na potassium (155 MG), phosphorus (11 MG), magnesium (9 MG), alli (10 MG), sodium (2 MG), jan ƙarfe (110 μg), da selenium, zinc, ƙarfe, manganese.
Godiya ga yawancin bitamin, yin amfani da mango na yau da kullum don taimakawa wajen inganta tsarin rigakafi da na zuciya na mutum. Hanyoyin cin abinci a cikin wannan 'ya'yan itace yana da tasiri mai amfani akan farfadowa da kariya ga kyallen takalma na ciki, mahaifa, da nono. Kyakkyawan abun da potassium ke sarrafa ma'aunin ruwa-lithium, yana taimakawa wajen kawar da ruwa mai yawa, kuma magnesium a mango yana taimaka wajen magance matsalolin. Bugu da ƙari, mango ne mai kyau antioxidant kuma yana iya tsarkake da sake rejuvenate jiki.
Mango yana da 'ya'yan itace da ke da amfani ga lafiyar mata, kuma an nuna shi musamman ga' yan mata da suke son kawar da karin fam. Tare da abun ciki na caloric kawai na 65 kcal na 100 g, jiki na wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi abubuwa masu yawa da ke taimakawa wajen daidaita ma'aunin bitamin da ma'adanai a cikin abincin. Mango Diet shi ne daya daga cikin mafi rashi kuma cike da dukan hanyoyi na m nauyi asarar.
Amfani da mango an kiyaye shi kuma aka bushe. Zai iya zama abin ƙari ga abincin kayan abinci, ya dace da yunwa kuma yana da amfani mai mahimmanci don abun ciye-ciye. A lokaci guda, filaye mai yawan abinci na mango mango yana inganta tsarin narkewa kuma yana kunna metabolism , yana ciyar da jiki tare da bitamin da kuma ma'adanai.