Yana da kyau a fara kwanakinku tare da kayan zaki na bitamin da kopin abincin shayi tare da sukari, duk da haka, muna da tunani game da abun da ke cikin calories. Amma wannan alama alama ce mai mahimmanci, kazalika da ƙidaya sunadarin sunadarai, fats da carbohydrates ci abinci na rana ɗaya.
Calories a shayi tare da sukari
Kafin a ci gaba da bincika cikakken calori abun ciki na shayi mai sha, yana da muhimmanci a lura cewa yana dogara ne akan waɗannan alamun:
- nau'in daidaitaccen abu;
- lokacin sarrafa shayi;
- Hanyar sarrafawa na injiniya (ingancin shayi, sako-sako da kuma dukan ganye);
- digiri na samfur (muna samun kore ko shayi shayi).
Don haka, yawan adadin kuzari a cikin kofi na baƙar fata da sukari zai dogara ne akan irin kayan aiki. Ba tare da kari ba, yawan darajar shayi na shayi baki ɗaya zai kasance 160 kcal. Idan muka yi la'akari da cewa kimanin calories 30 suna kunshe a cikin teaspoon guda biyu na sukari, to wannan irin abincin na da 190 kcal.
Amma baki foda ya ƙunshi - 140 kcal, tare da sukari - 170 kcal da 100 g na samfurin. Wadannan masanan basu nuna damuwa da kofuna na shayi ba, amma 100 g na shayi. Abincin calories na baki shayi (abin da aka shirya a shirye) shine kusan 1 kcal.
Anyi shayi shayi mai shayi da shahararren shayi ba kawai don ƙin ƙishirwa da maye gurbin abincin ba, amma kimanin lita 150 na wannan abincin da sukari ya saukad da kimanin 25-30 kcal. Duk da haka, ana ba da shawara ga masu gina jiki don adana dukiyar da ke amfani da su da kuma tasiri mai kyau a jiki, don cinye shayi ba tare da sukari ba, kuma tare da babu sukari.
Mahimmanci a cikin abubuwan da aka gano da kuma bitamin farin shayi, da barin dan kadan mai dadi, bayan 100 grams na busassun samfurin yana da 98 kcal. A cikin nau'in halitta - kawai 0, 8 kcal, kuma tare da kariyar sukari, abincin caloric na kopin irin wannan shayi zai karu zuwa 27 kcal.
Amma ganyayyun shayi mai mahimmanci, wanda yake ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana aiki da ilimin ƙwayar cuta a jiki, kawai 25 kcal ne a hade tare da sukari.